| Treino Realizado Outubro/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | 7:10 | 11,16 | 57:47 | 5:10 | C | V | As/C | L | |
| 02 Domingo | 16:53 | 9,1 | 45:21 | 4:59 | C | V | As/C | L | |
| 03 Segunda | | | | | | | | | |
| 04 Terça | 16:18 | 7,15 | 36:41 | 5:08 | C | V | As/C | N | |
| 05 Quarta | | | | | | | | | |
| 06 Quinta | 16:48 | 11,16 | 54:06 | 4:51 | C | V | As/C | N | |
| 07 Sexta | | | | | | | | | |
| 08 Sábado | | | | | | | | | |
| 09 Domingo | 7:15 | 6,05 | 34:11 | 5:39 | C | V | As | PN | |
| | 18:10 | 3,3 | 18:50 | 5:42 | T | S | E | C | Inclinação 5% |
| 10 Segunda | 18:40 | 3,3 | 18:52 | 5:43 | T | S | E | PN | Inclinação 5% |
| 11 Terça | | | | | | | | | |
| 12 Quarta | | | | | | | | | |
| 13 Quinta | 17:15 | 8,45 | 42:36 | 5:02 | C | V | C/As | C | |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | | | | | | | | | |
| 16 Domingo | 10:45 | 11,3 | 55:27 | 4:54 | F | V | G/C | N | |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | 16:22 | 5,2 | 28:04 | 5:24 | I | S | As/C | L | 1,1k aq.+ 6x(250m/250m) + 1,1k desaq. |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 18:40 | 8,6 | 42:49 | 4:58 | F | P | C/As | PN | |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | | | | | | | | | |
| 23 Domingo | 9:15 | 5,0 | 20:33 | 4:06 | P | V | As | C | Corrida da ALMG |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 16:20 | 8,15 | 39:05 | 4:48 | T | V | C/As | L | Okean Maré |
| 26 Quarta | | | | | | | | | |
| 27 Quinta | 16:55 | 11,16 | 56:25 | 5:03 | C | V | As/C | L | |
| 28 Sexta | 7:26 | 7,4 | 38:07 | 5:09 | R | V | As/C | L | |
| 29 Sábado | 8:22 | 9,3 | 46:31 | 5:00 | C | V | G/C | L | |
| 30 Domingo | 7:44 | 8,15 | 44:29 | 5:27 | R | V | C/As | N | |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 133,93 | 11:19:54 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run - Time Trial - Progressivo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
