| Treino Realizado Outubro/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | | | | | | | | | Sintomas gripais |
| 02 Quarta | | | | | | | | | " |
| 03 Quinta | | | | | | | | | " |
| 04 Sexta | | | | | | | | | " |
| 05 Sábado | | | | | | | | | " |
| 06 Domingo | 07:50 | 18,6 | 96:31 | 5:11 | C | V | C/G/As | L | |
| 07 Segunda | | | | | | | | | |
| 08 Terça | | | | | | | | | |
| 09 Quarta | 16:02 | 18,3 | 88:51 | 4:51 | C | P | C/G/As | N | |
| 10 Quinta | 16:35 | 11,16 | 56:58 | 5:06 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 07:50 | 11,85 | 64:44 | 5:27 | R | V | As/C | L | VFF |
| 13 Domingo | 16:55 | 9,3 | 46:48 | 5:01 | C | V | G/C/As | L | |
| 14 Segunda | 07:55 | 17,5 | 89:31 | 5:06 | C | V | C/G | L | |
| 15 Terça | 07:38 | 11,4 | 58:48 | 5:09 | C | V | G/C/As | L | |
| 16 Quarta | | | | | | | | | |
| 17 Quinta | | | | | | | | | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | 08:10 | 11,16 | 58:01 | 5:11 | C | V | As/C | N | Okean Maré |
| 20 Domingo | 08:55 | 1,0 | 6:30 | 6:30 | C | P | C | N | Aquec/Desaq |
| | 09:10 | 5,0 | 20:34 | 4:06 | P | V | As | N | Corrida Rústica da ALMG |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 16:50 | 8,3 | 41:36 | 5:00 | C | V | As/C | L | VFF |
| 23 Quarta | 16:41 | 8,15 | 40:00 | 4:54 | C | V | As/C | L | Okean Maré |
| 24 Quinta | | | | | | | | | |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 08:27 | 12,8 | 65:38 | 5:07 | C | V | C/G/As | PN | |
| 27 Domingo | 07:23 | 13,5 | 68:10 | 4:(21/12/10/06/08/07)* | I-Pg | P | C/G | L | 2k + 6X(milha*/(150m)~90") +1k |
| 28 Segunda | 08:03 | 19,1 | 97:00 | 5:04 | I | P | C/G/As | L | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 29 Terça | | | | | | | | | |
| 30 Quarta | 16:37 | 8,15 | 41:11 | 5:03 | C | V | As/C | N | VFF |
| 31 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 185,27 | 15:40:51 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
