| Treino Realizado Outubro/2021 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sexta | | | | | | | | | |
| 2 Sábado | 09:47 | 4,1 | 21:52 | 5:20 | C | V | C/G | L | |
| 3 Domingo | 08:18 | 8,45 | 50:40 | 5:59 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até a Raja |
| 4 Segunda | 17:40 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 5 Terça | | | | | | | | | |
| 6 Quarta | | | | | | | | | |
| 7 Quinta | | | | | | | | | |
| 8 Sexta | 12:00 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 9 Sábado | 17:52 | 4,1 | 21:25 | 5:13 | C | V | C/G | N | |
| 10 Domingo | 16:52 | 4,1 | 20:53 | 5:05 | C | V | C/G | N | |
| 11 Segunda | 17:39 | 4,1 | 22:11 | 5:24 | C | V | C/G | C | |
| 12 Terça | 10:31 | 5,2 | 27:37 | 5:18 | C | V | C/G | PN | |
| 13 Quarta | 17:57 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 14 Quinta | | | | | | | | | |
| 15 Sexta | | | | | | | | | |
| 16 Sábado | 11:04 | 5,1 | 25:54 | 5:04 | C | V | C/G | PN | |
| 17 Domingo | 07:09 | 8,45 | 49:13 | 5:49 | C | S | C/As | N | Kobra™-Até a Raja |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | | | | | | | | | |
| 20 Quarta | | | | | | | | | |
| 21 Quinta | | | | | | | | | |
| 22 Sexta | | | | | | | | | |
| 23 Sábado | 18:08 | 10,0 | 51:26 | 5:08 | C | V | C/G | PN | Halloween Night Run virtual |
| 24 Domingo | 11:01 | 4,1 | 23:09 | 5:38 | C | V | C/G | N | Com Poli e Rita |
| 25 Segunda | 16:49 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 26 Terça | 15:47 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 27 Quarta | | | | | | | | | |
| 28 Quinta | | | | | | | | | |
| 29 Sexta | | | | | | | | | |
| 30 Sábado | 10:39 | 5,2 | 27:08 | 5:13 | C | V | C/G | PN | |
| 31 Domingo | 11:31 | 7,1 | 34:50 | 4:54 | C | V | C/G | N | |
| Total Mês | | 80 | 7:16:18 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
