| Treino Realizado Setembro/2021 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | 11:01 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 2 Quinta | 17:31 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 3 Sexta | | | | | | | | | |
| 4 Sábado | 17:14 | 4,1 | 23:19 | 5:41 | C | V | C/G | L | |
| 5 Domingo | 07:28 | 4,1 | 22:21 | 5:27 | C | V | C/G | L | |
| 6 Segunda | 08:11 | 5,2 | 28:15 | 5:25 | C | V | C/G | L | |
| 7 Terça | 08:06 | 4,1 | 21:47 | 5:18 | C | V | C/G | L | |
| 8 Quarta | | | | | | | | | |
| 9 Quinta | | | | | | | | | |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | 16:54 | 5,4 | 28:53 | 5:20 | C | V | C/G | PN | |
| 12 Domingo | 16:06 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 13 Segunda | 08:16 | 4,0 | 21:55 | 5:28 | C | S | C/As | L | Kobra™-Vindo Bordeaux |
| 14 Terça | | | | | | | | | |
| 15 Quarta | 17:29 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 16 Quinta | | | | | | | | | |
| 17 Sexta | 17:11 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 18 Sábado | 09:57 | 4,1 | 22:03 | 5:22 | C | V | C/G | L | |
| 19 Domingo | 09:57 | 4,1 | 21:40 | 5:17 | C | V | C/G | L | Repeteco até na hora! |
| 20 Segunda | 17:45 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 21 Terça | 17:55 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 22 Quarta | | | | | | | | | |
| 23 Quinta | | | | | | | | | |
| 24 Sexta | 07:56 | 4,1 | 22:34 | 5:30 | C | V | C/G | L | |
| 25 Sábado | 17:46 | 7,1 | 36:20 | 5:07 | C | V | C/G | L | |
| 26 Domingo | 10:07 | 4,1 | 21:05 | 5:08 | C | V | C/G | L | |
| 27 Segunda | 17:21 | 1,5 | 9:00 | 6:00 | C | V | C | C | Cross Indoor |
| 28 Terça | 08:52 | 2,6 | 14:15 | 5:28 | C | S | C/As | L | Kobra™-Vindo do ar |
| 29 Quarta | | | | | | | | | |
| 30 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 69,5 | 6:23:27 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
