| Treino Realizado Setembro/2014 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Segunda | | | | | | | | | |
| 2 Terça | | | | | | | | | |
| 3 Quarta | | | | | | | | | |
| 4 Quinta | | | | | | | | | |
| 5 Sexta | | | | | | | | | |
| 6 Sábado | 08:18 | 9,3 | 48:32 | 5:13 | C | V | C/G/As | L | |
| 7 Domingo | 07:33 | 7,0 | 35:54 | 5:07 | C | V | C/G | L | |
| 8 Segunda | | | | | | | | | |
| 9 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | | | | | | | | | |
| 11 Quinta | 17:11 | 6,7 | 36:12 | 5:24 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 12 Sexta | | | | | | | | | |
| 13 Sábado | 07:48 | 6,0 | 30:54 | 5:09 | C | V | C/As | L | |
| 14 Domingo | 07:00 | 1,5 | 8:00 | 5:20 | C | P | As | L | Aquecimento |
| | 07:30 | 5,0 | 21:47 | 4:21 | P | P | As | L | Corrida Eu Atleta |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | | | | | | | | | |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | | | | | | | | | |
| 19 Sexta | | | | | | | | | |
| 20 Sábado | 09:05 | 5,25 | 26:40 | 5:04 | C | V | C/G | L | |
| 21 Domingo | 08:35 | 9,3 | 48:07 | 5:10 | C | V | C/G/As | L | |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | | | | | | | | | |
| 24 Quarta | | | | | | | | | |
| 25 Quinta | | | | | | | | | |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | 07:44 | 6,0 | 31:05 | 5:10 | C | V | C/As | L | |
| 28 Domingo | 07:41 | 9,3 | 47:17 | 5:05 | C | V | C/G/As | L | |
| | 16:15 | 1,7 | 9:58 | 5:51 | C | V | C/G | N | |
| 29 Segunda | | | | | | | | | |
| 30 Terça | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 67,05 | 5:44:26 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
