Perguntas Frequentes sobre Correr Descalço

Esta página tentará responder questões que corredores descalços e não-descalços fazem a maioria das vezes aos corredores descalços. Esta é uma página em constante construção. Para sanar outras dúvidas ou mandar sua sugestão, participe da comunidade Correndo Descalço no Orkut.

• P1: Por que correr descalço?
• R1: Porque é natural. Porque me sinto bem. Porque nunca mais tive unhas pretas que caem. Pela liberdade. Para mim é mais leve, mais rápido, mais silencioso e mais saudável. Não é doloroso. Correr na chuva é mais divertido. É o fim das bolhas causadas por tênis. É o fim do chulé. Etc...
• P2: Como fortalecer minha sola mais rapidamente?
• R2: Isto não é recomendável. De fato, não é preciso apenas fortalecer a sola, é preciso fortalecer outras estruturas dos pés e pernas que estão atrofiados pelo uso de calçados. P.ex., ligamentos, tendões, ossos e músculos. Só fortalecendo a sola certamente irá provocar uma lesão em outra estrutura. P.ex., os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles são muito exigidos com o uso da Técnica de Corrida descalço. Sempre leve em conta o princípio de começar aos poucos e progredir vagarosamente. Assim você pode evitar lesões.
• P3: Não cria calos?
• R3: Não pode ser considerado calo. Calo cria-se quando o calçado pressiona em um ponto específico do pé, por exemplo, no calcanhar ou na lateral do dedinho. Descalço, de fato, toda a parte da sola que toca o chão vira couro. A pele passa a ter a textura de couro.
• P4: Não machuca? E se eu pisar em um prego, vidro, etc?
• R4: Em minha experiência, menos que os tênis. A vida é feita de riscos, mas o risco de pisar nestas coisas não é tão grande quanto se imagina. Ao começar a correr descalço você fica bem mais atento aonde pisa. A coordenação olho-pé para fugir destes obstáculos fica aguçada. Além disto, um prego só é ofensivo se estiver "de pé", normalmente eles ficam "deitados" no chão. "De pé" só quando estão cravados em alguma coisa, como uma tábua. Fuja das tábuas. Já os cacos de vidro encontrados no asfalto normalmente estão triturados pela ação de centenas de carros que já passaram sobre eles. Miúdos assim, não são páreo para o couro da sola dos pés.
• P5: Sem tênis, onde carregar o chip das provas?
• R5: Preso ao tornozelo, p.ex., em um porta-chip.
• P6: É possível usar um podômetro (foot pod) ao se correr descalço? Como?
• R6: Tal como o chip de corrida (pergunta anterior), o corredor descalço Henrique, nos informa que seu Polar RS800CX com o foot pod S3 funciona perfeitamente se preso ao tornozelo, como mostra a sequência de figuras:

FAQ de Rick Roeber, um experiente corredor descalço.

- Traduzido e reproduzido sob permissão.

Barefoot Rick´s FAQ

P: Porque você corre descalço?

R: Há várias razões por que eu comecei a correr descalço, e até mesmo mais por que eu continuo. Quando eu comecei em Outubro de 2003, eu fiquei fascinado pela idéia de alguém poder correr sem tênis. Eu sempre adorei estar descalço, então isto parecia muito lógico para mim. Eu li sobre correr descalço e descobri que corredores descalços experimentavam muito menos lesões, devido ao modo de correr frente do pé/calcanhar. Companhias de tênis sempre fizeram calcanhares altos em seus produtos. Até mesmo em tênis de corrida. O resultado é impacto no calcanhar que pode causar problemas nos joelhos e pernas. Visto que eu tenho corrido quase que exclusivamente descalço desde Outubro de 2003, eu não experimentei nenhuma lesão nos meus joelhos ou pernas. Isto não era verdade quando eu usava tênis. Eu tive uma fratura por stress na superfície tibial do meu joelho esquerdo e um estalo severo no meu joelho direito. Desde que comecei a correr descalço, eu não tive recorrências de problemas associados com as lesões anteriores.

Aqui estão algumas poucas razões pelas quais eu continuo a correr descalço:

1. Livre de lesões devido a forma de corrida adequada.
2. Eu me sinto ótimo!
3. Eu não tenho mais que sustentar as compahias de tênis de corrida.
4. Eu sempre tenho meus “tênis” de corrida comigo.
5. Cria novos desafios para correr em maratonas (depois de 18 maratonas usando tênis, eu estava procurando por um novo desafio)
6. Eu acredito que é o modo como fomos criados para correr.

P: Como você pode correr no asfalto e concreto sem cortar seu pé com pedras e vidro?

R: Leva tempo para poder correr em asfalto e concreto. Eu recomendo que corredores comecem em locais macios, ou com grama como campos de futebol. Uma vez que um corredor pode completar algumas milhas em superfícies macias 3 ou 4 vezes em uma semana, eu recomendo começar a mixar um pouco com superfícies mais duras. Uma vez que o corredor começa a correr em asfalto e concreto, pequenas pedras e vidro se tornam um fator. No entanto, um corredor vai aprender rapidamente como escapar deste tipo de obstáculos e encomodações. A coordenação olho/pé irá aumentar a medida que a pessoa corre em concreto/asfalto. Lembre-se, comece devagar e aumente a intensidade lentamente. Confiança é uma coisa que, provavelmente, o corredor ganhará mais rápido que o condicionamento necessário na sola do pé. É fácil de exagerar uma vez que o nível de confiança sobe. Faça com que seja uma experiência lenta e agradável no começo.

P: Se correr descalço é uma maneira mais natural de correr, porque não tem mais pessoas correndo desta forma?

R: Eu acredito que existem muitos fatores. Provavelmente um dos maiores é o estigma social sobre estar descalço, de que é uma maneira de espalhar bactérias e doenças. Isto é um erro visto que bactérias crescem em ambientes úmidos (como dentro dos tênis). O pé descalço não é um local hospitaleiro para bactérias visto que a pele é constantemente esfoliada e não está em um ambiente úmido.

Outra razão pela qual não tem mais corredores descalços é porque não é a norma. Muitos corredores se sentiriam desconfortáveis em fazer algo tão radical como retirar seus tênis. Eles não sabem como lidar com os olhares e perguntas que eles receberiam enquanto correndo descalço.

Outro fator é o medo de machucar seus pés pisando em vidros, pedras, batendo com os dedos no chão, etc. Honestamente, eu posso dizer que desde que eu comecei a correr descalço eu não fiquei incapacitado ao ponto de não poder correr no dia seguinte devido a vidro quebrado ou por causa de uma pedra. As contusões foram muito pequenas. Elas nãos são nem mencionadas porque são classificadas como farelos ou pequenas bolhas quando eu comecei a correr descalço.

P: Como você corre descalço do inverno?

R: O inverno de 2003-04 foi minha primeira experiência com corrida descalço onde pode ser fazer muito frio aqui em Heartland. Acredite ou não, teve poucos dias em que eu não pude correr descalço. Enquanto as temperaturas estavam abaixo de 10 graus Fahrenheit, o clima frio não me encomodou. Claro que o começo da corrida era um pouco frio. Mas, como qualquer parte do seu corpo que você estiver exercitando no frio, o pé esquenta bem rápido. Neve e gelo causavam algum problema as vezes, mas eu escolhia areas como grama ou caminhos que não tivessem uma camada lisa acima deles como asfalto e concreto. O pé pode ficar bem frio em neve profunda... Eu não recomendo correr em neve mais profunda que o tornozelo. Eu provavelmente mudarei minha opinião após alguns anos correndo no inverno.

A entrevista no Transpirando.com do Corredor Leonardo, também por ser útil.

Se você lê em inglês, leia também a FAQ do site RunningBarefoot.org.