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Recursos » PerguntasFrequentes Perguntas Frequentes sobre Correr DescalçoEsta página tentará responder questões que corredores descalços e não-descalços fazem a maioria das vezes aos corredores descalços. Esta é uma página em constante construção. Para sanar outras dúvidas ou mandar sua sugestão, participe da comunidade Corra Descalço no Google+.
Entrevista de Leonardo ao site Confraria EsportivaCE: Quando e por que razão você começou a correr descalço? L: Nos dois primeiros anos eu corria de tênis e sentia muitas dores na face interna das canelas (canelite). Com base em pesquisas na Internet e na conversa com outros corredores, tentei as soluções-padrão para o problema: trocar de tênis, fazer alongamentos e fazer fortalecimento dos músculos anteriores da canela. A mudança para um tênis com mais amortecimento só piorou a situação. O mais efetivo era o fortalecimento da musculatura anterior mas ele não tratava da causa do problema, apenas aliviava o sintoma. Durante minhas pesquisas na Internet achei o site www.runningbarefoot.org, do americano Ken Bob Saxton. Ele corre descalço e expõe, lá no site, o porquê e o como começar a correr descalço. Li, achei que fazia sentido, experimentei e deu certo. Minha canelite sumiu de imediato. Desde então corro descalço. CE: Como foi a sua transição para a corrida descalço? L: Não se começa a correr descalço da noite para o dia. Eu era um viciado em calçados, como a maioria das pessoas na sociedade moderna. Passei a ficar descalço o máximo que podia durante o dia e, ao final dos treinos, eu tirava o tênis e corria só uns 500m descalço, três vezes por semana. As pessoas pensam que basta engrossar a sola para se correr descalço. Mas não é só isto, correr descalço usa outra musculatura. Assim, tem que ser um processo paulatino, dar tempo para músculos e tendões, que estavam ociosos, se fortalecerem. Correr descalço era prazeroso e sem dor nas canelas, ao contrário do tênis. Então, depois de um tempo, resolvi correr apenas descalço. Tive que voltar ao zero na corrida. É como se estivesse começando de novo. Corria só 1km por dia três vezes por semana e fui aumentando aos poucos, 2km num dia, pulava um dia, 1km no outro, pulava outro dia, mais 2km e assim sucessivamente até que uns seis meses depois estava fazendo a mesma quilometragem semanal da época do tênis. É preciso paciência, pois o resto do corpo já está acostumado a um volume alto de exercício físico, eu compensava a vontade de mais atividade aeróbica pedalando na ergométrica. CE: Você já se machucou correndo descalço? L: Uma regra importante é correr onde se pode ver o chão. Durante o dia se enxerga facilmente estes perigos e dá tempo de desviar. Depois que se começa a correr descalço chegamos a conclusão que é pouco exagerado este temor que as pessoas tem de cacos de vidro, pregos e etc. Nossa coordenação olho-pé fica mais aguçada. Assim, nunca me cortei, de vez em quando um caquinho de vidro penetra na pele e fica espetando. São tão pequenos que nem causam sangramento. Outra dica é lavar bem os pés depois dos treinos e procurar objetos estranhos. CE: Qual a sua opinião sobre os Calçados Minimalistas existentes no mercado? L: Estes calçados são importantes para proteger os pés dos elementos que causam trauma ou lesão. Por exemplo, em um lugar pedregoso ou se o asfalto estiver muito quente, nestas situações eles são uma ótima alternativa. Entretanto tenho visto pessoas mudando direto do tênis para estes calçados. Em minha opinião, estas pessoas estão se privando de um dos benefícios da corrida descalço que é o feedback sensitivo. É este tato que nos ensina a correr mais suavemente e com a técnica correta. Se você quer aprender a correr descalço, corra descalço, aprenda a técnica, fortaleça seus ossos, músculos, tendões e a pele dos pés e das pernas. Use estes calçados depois que você tiver aprendido a correr descalço. CE: Você aconselharia alguém a correr descalço? L: Respondendo por mim, se você se dá bem correndo com tênis, não haveria motivo para correr descalço. Eu possuia uma lesão recorrente e isto foi um grande motivador, se você está na mesma situação, talvez seja interessante experimentar e ver se funciona. Mas também gostaria de responder a esta pergunta usando uma frase do Ken Bob Saxton, o guru dos corredores descalços: ...eu NÃO recomendo correr descalço. Esta decisão, e responsabilidade, é somente sua. Entretanto, eu o recomendo A PENSAR.... Pensar sobre porque nós compramos o mito de que os humanos foram prejudicados pela natureza, enquanto todos os outros animais se dão bem sem vestir calçados. Também pode ser útil...A entrevista no Transpirando.com do Corredor Leonardo.A FAQ do experiente Barefoot Rick Roeber.Se você lê em inglês, leia também a FAQ do site RunningBarefoot.org. |