Leonardo /
Agosto-2011
| Treino Realizado Agosto/2011 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | 16:30 | 6,7 | 35:32 | 5:18 | R | V | As/C | L | |
| 02 Terça | |||||||||
| 03 Quarta | 16:27 | 6,7 | 34:36 | 5:10 | R | V | As/C | PN | |
| 04 Quinta | 17:00 | 7,15 | 38:46 | 5:25 | R | V | As/C | L | |
| 05 Sexta | |||||||||
| 06 Sábado | 8:30 | 4,5 | 18:41 | 4:09 | P | V | C/Ca | L | Circuito Regional de Contagem |
| 17:35 | 1,0 | 6:13 | 6:13 | R | P | G/C | L | ||
| 07 Domingo | 8:05 | 9,25 | 50:59 | 5:31 | R | V | G/C | L | |
| 08 Segunda | |||||||||
| 09 Terça | 16:28 | 5,2 | 29:09 | 5:36 | I | S | As/C | L | 1,1k aq.+ 6x(250m/250m) + 1,1k desaq. |
| 10 Quarta | 16:30 | 6,7 | 35:05 | 5:14 | R | V | As/C | L | Chutei o meio-fio / Dedão doendo |
| 11 Quinta | " | ||||||||
| 12 Sexta | " | ||||||||
| 13 Sábado | " | ||||||||
| 14 Domingo | 7:15 | 10,0 | 42:42 | 4:16 | P | V | As/Ca | L | Circuito Caixa Fortaleza/CE |
| 15 Segunda | |||||||||
| 16 Terça | 9:35 | 6,42 | 35:00 | 5:27 | R | P | Ar | L | |
| 17 Quarta | 16:24 | 6,7 | 34:24 | 5:08 | R | V | As/C | L | Pisei num pedaço de concreto / Sola doendo |
| 18 Quinta | 15:15 | 2,5 | 13:35 | 5:26 | R | V | As | L | Anel da Serra |
| 15:37 | 7,57 | 58:00 | 7:39 | ? | S | Ca/T/As | L | Pq. Mangabeiras Bare/VFF/Bare | |
| 19 Sexta | |||||||||
| 20 Sábado | 16:15 | 11,0 | 52:22 | 4:46 | C | V | G/C/As | L | |
| 21 Domingo | 16:56 | 6,87 | 33:18 | 4:51 | C | V | T | L | Huarache em estrada de terra |
| 22 Segunda | |||||||||
| 23 Terça | 16:27 | 5,2 | 28:30 | 5:29 | I | S | As/C | L | 1,1k aq.+ 6x(250m/250m) + 1,1k desaq. |
| 24 Quarta | |||||||||
| 25 Quinta | 16:35 | 10,65 | 59:58 | 5:37 | C | S | As/C | L | 7,65K descalço / 3K VFF |
| 26 Sexta | |||||||||
| 27 Sábado | 17:07 | 6,7 | 34:56 | 5:13 | R | V | As/C | L | |
| 28 Domingo | 7:57 | 6,6 | 32:40 | 4:57 | C | V | As | L | Anel da Serra |
| 8:53 | 10,4 | 150:00 | ? | ? | S | Ca/T/As | L | Run/Hike Huarache/Bare | |
| 29 Segunda | |||||||||
| 30 Terça | |||||||||
| 31 Quarta | |||||||||
| Total Mês | 137,81 | 13:44:26 | |||||||
< Julho-2011 | PlanilhasMensais | Setembro-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso