Agosto-2025

Treino Realizado Agosto/2025
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sexta
2 Sábado	16:28	3,0	15:10	5:03	C	V	C/G	L	Após 3' S.H.
		1,25	(57"/55"/55"/56"/54")	de 3:37 a 3:50	I	S	C/G	L	5x(250m/3') S.H.
3 Domingo	11:54	4,1	21:37	5:16	C	V	C/G	L	S.H.
4 Segunda
5 Terça	07:05	8,1	45:32	5:37	C	P	P	PN	Após 3'
		1,0	3:55	3:55	I	P	P	PN	TT 1000m
6 Quarta
7 Quinta	16:42	4,5	24:40	5:28	C	P	P	L	após 4' S.H.
		0,5	19.92"/19.69"/19.72"/19.12"/18.98"	3:10 a 3:19	I	P	P	L	(5x100m/60") após 7' S.H.
		1,5	6:04	4:02	I	P	P	L	TT 1500m S.H.
8 Sexta
9 Sábado
10 Domingo	08:00	10,0	48:41	4:52	P	V	As	L	1ª Corrida O Tempo
11 Segunda
12 Terça	16:55	5,4	29:54	5:32	C	P	P	L	após 3'
		0,6	20.49"/19.78"/18.83"/18.40"/18.73"/18.88"	3:04 a 3:25	I	P	P	L	(6x100m/60") após 5'
		2,0	(3'57".77/3'59".39)	de 3:57 a 3:59	I	P	P	L	2x(1000m/3')
13 Quarta
14 Quinta
15 Sexta	07:33	9,5	48:39	5:07	C	P	As	PN	Belvs
16 Sábado
17 Domingo	08:00	10,4	47:52	4:36	P	P	As	L	Corrida SEST/SENAT
18 Segunda
19 Terça	16:56	9,0	49:57	5:33	Pg	P	P	L	após 8'
		0,6	20.79"/20.75"/20.39"/19.60"	3:16 a 3:28	I	P	P	L	(4x100m/60")
20 Quarta
21 Quinta	16:44	7,2	41:47	5:48	C	P	P	L	após 6'
		1,5	6:17	4:11	I	P	P	L	TT 1500m
22 Sexta
23 Sábado
24 Domingo
25 Segunda
26 Terça
27 Quarta
28 Quinta
29 Sexta
30 Sábado
31 Domingo
Total Mês		80,15	6:30:05

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso