Leonardo /
Dezembro-2006
| Treino Realizado Dezembro/2006 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | |||||||||
| 02 Sábado | 07:10 | 18 | 87:16 | 4:51 | LF | P | C/G | N | |
| 03 Domingo | 16:45 | 7 | 38:30 | 5:30 | I | P | P | S | 7x800m (45'') |
| 04 Segunda | |||||||||
| 05 Terça | 14:30 | 11 | 55:00 | 4:06 | I | P | C | C | 3x2000m (4') |
| 06 Quarta | |||||||||
| 07 Quinta | |||||||||
| 08 Sexta | 9:00 | 10 | 43:17 | 4:20 | P | V | As | N | 4a. Corrida BH 10Km |
| 09 Sábado | |||||||||
| 10 Domingo | 16:50 | 8,5 | 46:07 | 3:50 | I | P | P | N | 5x800m (46'') |
| 11 Segunda | |||||||||
| 12 Terça | 17:30 | 9,5 | 50:07 | 5:17 | C | P | C | N | |
| 13 Quarta | |||||||||
| 14 Quinta | |||||||||
| 15 Sexta | |||||||||
| 16 Sábado | 17:35 | 5 | 20:13 | 4:02 | P | P | As | N | Corrida do Belvedere |
| 17 Domingo | 17:30 | 9,5 | 48:31 | 5:06 | F | P | P | S | |
| 18 Segunda | |||||||||
| 19 Terça | 17:15 | 9 | 49:00 | 3:52 | I | P | C | S | 3x1000m (4') |
| 20 Quarta | |||||||||
| 21 Quinta | 17:45 | 9,5 | 50:39 | 5:20 | C | P | C | PN | |
| 22 Sexta | |||||||||
| 23 Sábado | 7:10 | 18 | 91:51 | 5:06 | LF | P | C/G | PN | |
| 24 Domingo | |||||||||
| 25 Segunda | 17:50 | 12 | 63:00 | 4:09 | I | P | P | N | 3x2400 (4') |
| 26 Terça | |||||||||
| 27 Quarta | |||||||||
| 28 Quinta | 17:30 | 9,5 | 49:58 | 5:16 | C | P | C | PN | |
| 29 Sexta | |||||||||
| 30 Sábado | |||||||||
| 31 Domingo | 19:30 | 2,5 | 15:00 | C | P | T/G | S | ||
| Total Mês | 139 | 11:48:29 | |||||||
< Novembro-2006 | PlanilhasMensais | Janeiro-2007 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso