Leonardo /
Dezembro-2010
| Treino Realizado Dezembro/2010 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | 16:00 | 1,8 | 10:14 | 5:41 | C | P | E | L | Usando VFF |
| 02 Quinta | |||||||||
| 03 Sexta | 16:30 | 1,6 | 9:30 | 5:56 | C | P | E | L | Usando VFF |
| 04 Sábado | |||||||||
| 05 Domingo | 9:15 | 18,06 | 105:28 | 5:50 | P | P | As | PN | XII Volta da Pampulha |
| 06 Segunda | |||||||||
| 07 Terça | 16:00 | 1,6 | 9:38 | 6:01 | C | P | E | L | Usando VFF |
| 08 Quarta | |||||||||
| 09 Quinta | 17:35 | 4,2 | 23:00 | 5:28 | C | V | As | L | |
| 10 Sexta | |||||||||
| 11 Sábado | |||||||||
| 12 Domingo | 9:15 | 3,4 | 21:35 | 6:21 | C | V | As | L | Adidas SJP |
| 18:20 | 3,3 | 20:16 | 6:09 | C | V | As | C | Barigui | |
| 13 Segunda | |||||||||
| 14 Terça | |||||||||
| 15 Quarta | 20:30 | 3,81 | 22:56 | 6:01 | C | V | As/G/T | L | |
| 16 Quinta | 19:50 | 4,0 | 20:43 | 5:11 | F | V | As | L | |
| 17 Sexta | 19:35 | 5,3 | 29:32 | 5:34 | C | V | As | L | |
| 18 Sábado | |||||||||
| 19 Domingo | |||||||||
| 20 Segunda | |||||||||
| 21 Terça | 19:50 | 5,5 | 28:23 | 5:10 | C | V | As | L | |
| 22 Quarta | |||||||||
| 23 Quinta | 20:08 | 6,6 | 33:25 | 5:00 | C | V | As | L | |
| 24 Sexta | |||||||||
| 25 Sábado | |||||||||
| 26 Domingo | |||||||||
| 27 Segunda | 19:55 | 7,0 | 37:56 | 6:02/4:59/5:58 | T | V | As | L | 2K + 4K + 1K |
| 28 Terça | 19:40 | 7,06 | 38:48 | 5:30 | C | V | As | L | |
| 29 Quarta | 19:45 | 7,06 | 36:06 | 5:07 | C | V | As | L | |
| 30 Quinta | |||||||||
| 31 Sexta | |||||||||
| Total Mês | 80,29 | 7:27:30 | |||||||
< Novembro-2010 | PlanilhasMensais | Janeiro-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso