Dezembro-2013

Treino Realizado Dezembro/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Domingo	07:42	11,4	61:26	5:23	C	V	As/C	PN	Huaraches
02 Segunda	16:44	8,15	41:15	5:03	C	V	As/C	PN	VFF
03 Terça
04 Quarta
05 Quinta
06 Sexta
07 Sábado
08 Domingo	08:35	9,3	48:32	5:13	C	V	C/G/As	N
09 Segunda
10 Terça
11 Quarta
12 Quinta
13 Sexta	18:34	7,4	37:30	5:04	C	V	As/C	PN	VFF
14 Sábado	18:09	9,3	45:59	4:56	C	V	C/G/As	PN
15 Domingo	17:28	9,3	46:02	4:56	C	V	C/G/As	N
16 Segunda
17 Terça	07:02	7,4	38:27	5:11	C	V	As/C	C	VFF
18 Quarta	07:04	7,4	37:27	5:03	C	V	As/C	PN	VFF
19 Quinta	07:08	7,4	37:39	5:05	C	V	As/C	L	VFF
20 Sexta	07:08	7,3	37:22	5:07	C	V	As/C	PN	VFF
21 Sábado	18:45	2,4	12:01	5:00	C	V	C/As	C
22 Domingo	17:45	9,3	43:41	4:41	F	V	C/G/As	N
23 Segunda	11:11	9,3	47:16	5:04	C	V	C/G/As	PN
24 Terça	19:03	8,4	38:21	4:33	T	V	As/C	N	VFF
25 Quarta	18:54	7,4	39:16	5:18	R	V	As/C	N	VFF
26 Quinta
27 Sexta	07:32	7,4	38:30	5:12	C	V	As/C	L	VFF
28 Sábado	07:50	10,0	55:29	5:32	R	P	C/G	L
29 Domingo	17:35	11,16	56:36	5:04	C	V	C/As	L
30 Segunda	17:26	10,6	48:30	4:34	I	V	G/C	PN	Gallowalk 8:12/1:30
31 Terça	17:29	9,3	46:06	4:57	C	V	C/G/As	N
Total Mês		169,61	14:17:25

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Time trial
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso