Leonardo /
Fevereiro-2017
| Treino Realizado Fevereiro/2017 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | |||||||||
| 2 Quinta | 19:54 | 6,15 | 31:38 | 5:08 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 3 Sexta | |||||||||
| 4 Sábado | 19:34 | 3,0 | 14:46 | 4:55 | C | V | C/G | C | |
| 5 Domingo | 12:02 | 3,0 | 15:16 | 5:05 | C | V | C/G | N | após 3' descanso |
| 3,0 | 20:51 | 3:52/3:59/4:00 | I | P | C | N | 3x1K/3' | ||
| 6 Segunda | |||||||||
| 7 Terça | |||||||||
| 8 Quarta | 19:02 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 9 Quinta | 16:03 | 9,7 | 51:12 | 5:16 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 10 Sexta | 19:11 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 11 Sábado | |||||||||
| 12 Domingo | 17:40 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos |
| 18:09 | 1,5 | 7:58 | 5:18 | C | V | C | L | ||
| 2,4 | tiros em 3'08"/3'06"/3'00" | 3:55/3:52/3:45 | I | P | C | L | 3x(3'/800m) | ||
| 0,5 | 2:48 | 5:36 | C | V | C | L | foi o desaq. apos 2' | ||
| 13 Segunda | |||||||||
| 14 Terça | 19:37 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 15 Quarta | |||||||||
| 16 Quinta | 16:05 | 9,7 | 50:54 | 5:14 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 17 Sexta | 18:29 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 18 Sábado | 19:19 | 4,0 | 19:57 | 4:59 | C | P | G/C | N | |
| 2,4 | tiros em 2'57"/2'54"/3'00" | 3:41/3:38/3:45 | I | P | C | N | 3x(3'/800m) | ||
| 19 Domingo | 09:52 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos |
| 10:24 | 1,2 | 28"/27"/28"/28"/28"/29"/29"/28" | de 3:00 a 3:14 | I | P | G | L | 8x(150m/90") | |
| 20 Segunda | |||||||||
| 21 Terça | 18:39 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 22 Quarta | 16:05 | 9,7 | 50:21 | 5:11 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 23 Quinta | |||||||||
| 24 Sexta | 18:35 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 25 Sábado | |||||||||
| 26 Domingo | 09:15 | 6,15 | 32:11 | 5:13 | C | V | C/As | N | Kobra™ |
| 27 Segunda | 08:55 | 6,15 | 31:17 | 5:05 | C | V | C/As | N | |
| 28 Terça | 09:39 | 6,15 | 31:31 | 5:07 | C | V | C/As | PN | |
| Total Mês | 98,7 | 8:24:40 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso