Julho-2023

Treino Realizado Julho/2023
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado
2 Domingo	07:29	8,7	49:49	5:43	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
3 Segunda	17:10	7,65	40:20	5:16	C	P	P	L	Kobra™
4 Terça
5 Quarta	17:39	5,85	30:08	5:09	C	P	P	L	Após 6'
		0,9	66"/64"/62"	3:27 a 3:40	I	P	P	L	3x(300m/60')
6 Quinta
7 Sexta	17:14	5,85	30:51	5:16	C	P	P	L	Após 3'
		0,9	66"/64"/59"	3:17 a 3:40	I	P	P	L	3x(300m/60')
8 Sábado
9 Domingo	07:29	8,7	51:08	5:52	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
10 Segunda	17:19	5,4	28:35	5:17	C	P	P	L	Após 3'
		0,6	65"/63"	3:30 a 3:37	I	P	P	L	2x(300m/60')
11 Terça
12 Quarta	17:38	5,4	28:44	5:19	C	P	P	L	Após 3'
		0,9	64"/63"/61"	3:24 a 3:34	I	P	P	L	3x(300m/60')
13 Quinta
14 Sexta
15 Sábado
16 Domingo	08:20	5,0	20:23	4:04	P	V	As	L	2ª Corrida Sônia Esportes/Mogi-Guaçu
17 Segunda
18 Terça
19 Quarta
20 Quinta
21 Sexta
22 Sábado	17:23	5,25	28:05	5:20	C	V	As	L
23 Domingo	17:22	5,25	27:54	5:18	C	V	As/G	L
24 Segunda
25 Terça	17:21	5,25	27:37	5:15	C	V	As/G	N
26 Quarta
27 Quinta
28 Sexta
29 Sábado
30 Domingo
31 Segunda	17:18	8,1	43:26	5:21	C	P	P	L
Total Mês		79,7	6:47:00

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso