Junho-2011

Treino Realizado Junho/2011
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Quarta	16:25	8,15	41:26	5:05	C	V	As/C	PN
02 Quinta	16:40	10,7	53:59	5:03	C	V	As/C	PN
03 Sexta
04 Sábado
05 Domingo	8:00	10,0	42:24	4:14	P	V	As	L	Corrida da Fundação Torino
06 Segunda
07 Terça	16:20	8,15	39:09	4:48	C	V	C/As	PN	Okean Maré
08 Quarta	17:55	10,7	53:42	5:01	C	V	As/C	PN	Okean Maré
09 Quinta	17:05	7,15	37:57	5:18	R	V	As/C	PN
10 Sexta
11 Sábado	7:05	7,15	36:21	5:05	F	V	As/C	L
	16:20	10,5	50:38	4:49	F	V	G/C	L
12 Domingo	16:20	10,5	53:00	5:03	C	V	G/C	L
13 Segunda
14 Terça	16:15	6,7	35:42	5:20	R	V	As/C	L
15 Quarta	16:17	8,15	39:48	4:53	F	V	C/As	L
16 Quinta	16:35	8,15	41:15	5:04	C	V	C/As	L
17 Sexta	17:28	8,0	40:54	5:07	C	V	As/C	L	Okean Maré
18 Sábado
19 Domingo	08:15	4,44* + ~5,0	17:50	4:01	P	P	As	L	Corrida do INSS* + Trotes (aprox.)
20 Segunda									Caco de Vidro Pé Esq.
21 Terça									"
22 Quarta									"
23 Quinta	16:45	6,0	30:34	5:06	C	V	G/C	L
24 Sexta	8:57	7,0	35:18	5:03	C	V	G/C	L
	16:50	5,25	24:47	4:43	F	V	G/C	L
25 Sábado	16:25	6,0	33:00	5:30	R	V	T	L	Badger
26 Domingo	11:20	3,5	21:00	6:00	I	S	G	PN	10x subidas 150m
27 Segunda
28 Terça	16:11	10,7	52:47	4:56	Pg	V	As/C	N
29 Quarta	16:28	6,7	32:15	4:49	T	V	As/C	N
30 Quinta
Total Mês		168,59	13:33:46

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso