Correndo Descalço | Leonardo / Maio-2006

Treino Realizado Maio/2006
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Segunda	09:00	10	44:23	4:26	P	V	As	PN	Corrida João Cézar de Oliveira
02 Terça
03 Quarta
04 Quinta	17:00	6,5	34:53	5:22	C	P	C	S
05 Sexta
06 Sábado	17:00	9	44:47	4:58	C	P	G	S
07 Domingo
08 Segunda	17:00	7	38:18	5:28	C	P	C	PN
09 Terça	16:30	2,5	15:00	6:00	C	V	T	PN
10 Quarta
11 Quinta	17:00	7,3	39:12	5:22	C	V	As	PN
12 Sexta
13 Sábado	16:30	12	66:00	5:30	C/L	P	P	S
14 Domingo	16:30	10,1	57:00	4:00	I	P	P	S	6x1000m (2')
15 Segunda
16 Terça	16:30	6	30:58	5:10	C	P	C	S
17 Quarta
18 Quinta
19 Sexta	17:30	6	29:59	5:00	T	P	C	S
20 Sábado	16:30	11	60:00	5:27	C/F	S	G	S	c/18x150m subidas
21 Domingo	16:15	8	50:00	4:27	I	S	G	S	12x150m subidas (ritmo é delas)
22 Segunda
23 Terça	17:00	6	30:38	5:06	F	P	C	N
24 Quarta
25 Quinta	16:30	5	25:55	5:11	C	P	C	PN
26 Sexta
27 Sábado	16:05	10	43:48	4:23	P	V	As	PN	X Circuito Nacional de Corrida do Carteiro
28 Domingo
29 Segunda
30 Terça	16:45	6,05	30:09	4:59	C	P	C	S
31 Quarta
Total Mês		122,45	10:41:00

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso