Leonardo /
Maio-2015
| Treino Realizado Maio/2015 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sexta | 17:36 | 4,0 | 22:20 | 5:35 | F | P | G | N | |
| 2 Sábado | 09:25 | 4,0 | 21:46 | 5:26 | C | P | G/C | PN | após 5' descanso |
| 0,4 | 1:20 | 3:20 | I | P | C | PN | após 6' descanso | ||
| 0,8 | 2:56 | 3:40 | I | P | C | PN | após 2'30" descanso | ||
| 0,5 | 3:05 | 6:10 | I | P | C | PN | |||
| 3 Domingo | 17:10 | 9,0 | 48:24 | 5:22 | C | P | C | PN | |
| 4 Segunda | |||||||||
| 5 Terça | 17:51 | 11,95 | 66:34 | 5:34 | F | V | C | PN | Kobra |
| 6 Quarta | |||||||||
| 7 Quinta | 17:59 | 9,25 | 51:39 | 5:35 | F | V | C | PN | Kobra |
| 8 Sexta | |||||||||
| 9 Sábado | 07:59 | 7,5 | 39:43 | 5:17 | C | V | G/C | PN | após 5' descanso |
| 0,4 | 1:19 | 3:17 | I | P | C | PN | após 6' descanso | ||
| 0,8 | 3:01 | 3:46 | I | P | C | PN | |||
| 10 Domingo | 09:10 | 7,5 | 39:46 | 5:18 | C | V | G/C | L | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:51 | 3:33 | I | P | C | L | após 6' descanso | ||
| 0,4 | 1:22 | 3:25 | I | P | C | L | |||
| 11 Segunda | |||||||||
| 12 Terça | 17:59 | 10,6 | 56:24 | 5:19 | C | V | C/As | L | Huarache Kobra |
| 13 Quarta | |||||||||
| 14 Quinta | 17:54 | 11,95 | 66:31 | 5:33 | C | V | C | PN | Kobra |
| 15 Sexta | |||||||||
| 16 Sábado | 09:27 | 7,0 | 37:07 | 5:18 | C | V | G/C | PN | após 10' descanso |
| 0,8 | 2:44 | 3:25 | I | P | C | PN | após 8' descanso | ||
| 0,4 | 1:21 | 3:22 | I | P | C | PN | |||
| 17 Domingo | 09:45 | 7,5 | 39:54 | 5:19 | C | V | G/C | PN | após 6' descanso |
| 0,8 | 2:51 | 3:33 | I | P | C | PN | após 5' descanso | ||
| 0,4 | 1:18 | 3:15 | I | P | C | PN | após 7' descanso | ||
| 0,15 | 0:30 | 3:20 | I | P | C | PN | |||
| 18 Segunda | |||||||||
| 19 Terça | |||||||||
| 20 Quarta | 16:34 | 8,4 | 41:26 | 4:55 | F | V | As/C | N | Kobra |
| 21 Quinta | 17:50 | 9,25 | 49:45 | 5:22 | C | V | C | N | Kobra |
| 22 Sexta | |||||||||
| 23 Sábado | 09:24 | 7,5 | 39:45 | 5:18 | C | V | G/C | PN | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:54 | 3:37 | I | P | C | PN | após 6' descanso | ||
| 0,8 | 2:48 | 3:30 | I | P | C | PN | após 4' descanso | ||
| 0,15 | 0:30 | 3:20 | I | P | C | PN | |||
| 24 Domingo | 07:59 | 7,5 | 42:18 | 5:38 | C | V | G/C | PN | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:50 | 3:32 | I | P | C | PN | |||
| 17:29 | 0,55 | 3:06 | 5:38 | C | P | G/C | L | após 11' descanso | |
| 0,4 | 1:20 | 3:20 | I | P | C | L | após 2' descanso | ||
| 0,5 | 3:14 | 6:28 | C | P | G/C | L | |||
| 25 Segunda | |||||||||
| 26 Terça | 18:12 | 9,25 | 48:33 | 5:14 | F | V | C | L | Kobra |
| 27 Quarta | |||||||||
| 28 Quinta | |||||||||
| 29 Sexta | 20:03 | 5,1 | 26:15 | 5:08 | F | P | C/G | L | Kobra |
| 30 Sábado | 16:45 | 7,5 | 39:33 | 5:16 | C | V | G/C | PN | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:44 | 3:25 | I | P | C | PN | após 5' descanso | ||
| 0,8 | 2:57 | 3:41 | I | P | C | PN | após 3' descanso | ||
| 0,15 | 0:28 | 3:06 | I | P | C | PN | |||
| 31 Domingo | 16:23 | 7,5 | 39:53 | 5:19 | C | V | G/C | L | após 5' descanso |
| 0,8 | 2:49 | 3:31 | I | P | C | L | após 9' descanso | ||
| 1,0 | 3:58 | 3:58 | I | P | C | L | |||
| Total Mês | 166,45 | 14:31:52 | |||||||
< Abril-2015 | PlanilhasMensais | Junho-2015 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso