| Treino Realizado Março/2008 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | | | | | | | | | Cirurgia - Dente siso impactado |
| 02 Domingo | | | | | | | | | " |
| 03 Segunda | | | | | | | | | " |
| 04 Terça | 9:10 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
| 05 Quarta | 7:20 | 9 | 49:30 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
| 06 Quinta | 7:10 | 12 | 66:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
| 07 Sexta | 9:00 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | P | Ar | S | |
| 08 Sábado | 7:00 | 8,5 | 49:00 | 5:46 | C | P | Ar | S | |
| 09 Domingo | 7:05 | 8,5 | 46:05 | 5:25 | C | P | Ar | S | |
| 10 Segunda | 7:00 | 8,5 | 41:04 | 4:50 | F | P | Ar | S | 6' lento - 3' rápido |
| 11 Terça | 6:50 | 10,5 | 56:00 | 5:20 | C | P | Ar | S | |
| 12 Quarta | 6:50 | 8,5 | 45:18 | 5:20 | C | P | Ar | S | |
| 13 Quinta | 6:25 | 11,5 | 62:08 | 5:24 | C | P | Ar | PN | |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 7:15 | 16,5 | 88:39 | 5:22 | C | V | G/C | N | |
| 16 Domingo | 17:15 | 9,2 | 48:22 | 4:00* | I | P | P | S | 2,2k + 6x800m* (3'12"/48") + 2,2k |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | 20:15 | 8 | 35:24 | 4:25 | P | S | As | S | Corrida da Lua Cheia by Japão |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 6:45 | 6,5 | 35:10 | 5:25 | C | P | C | S | |
| 21 Sexta | 8:00 | 6,6 | 34:54 | 5:17 | C | V | G/C | S | |
| 22 Sábado | 7:30 | 6,6 | 35:58 | 5:27 | C | V | G/C | S | |
| 23 Domingo | 6:45 | 11 | 58:38 | 5:20 | C | V | G/C | PN | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 16:55 | 5,5 | 27:33 | 5:01 | C | V | G/C | S | |
| 26 Quarta | | | | | | | | | |
| 27 Quinta | | | | | | | | | |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 6:50 | 12,1 | 62:25 | 5:10 | C | V | G/C | S | |
| 30 Domingo | 8:15 | 5,8 | 4:00+20:33* | 4:07* | P | P | As | S | 800m aq. + 5K* Circ. das Estações Adidas/O2 |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 178,8 | 15:43:41 | | | | | | |
< Fevereiro-2008 | PlanilhasMensais | Abril-2008 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
