Abril-2008

Treino Realizado Abril/2008
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Terça	17:00	10	49:41	4:58	C	P	C	PN
02 Quarta
03 Quinta	17:05	8,5	42:32	5:00	C	P	C	PN
04 Sexta
05 Sábado
06 Domingo	8:20	21,9	95:41*	4:32*	P	V	As/C	C	800m aq. + Meia Maratona Linha Verde*
07 Segunda
08 Terça	17:30	6	33:27	5:34	C	P	C	N	FC 160
09 Quarta	19:15	13,86	80:14	4:40/5:15*	I	P	As	L	1,93k aq. + 2x(5x1k)* + 1,93k daq.
10 Quinta	17:45	9,5	60:10	6:20	F/T	P	C	L
11 Sexta									Dor na bursa anserina
12 Sábado									Dor na bursa anserina
13 Domingo									Dor na bursa anserina
14 Segunda									Dor na bursa anserina
15 Terça									Dor na bursa anserina
16 Quarta	19:15	8,1	45:14	5:35	C	P	As	N
17 Quinta
18 Sexta
19 Sábado	17:15	9,9	66:21	6:42	C	V	G/C	PN	FC=154
20 Domingo	16:45	10,8	71:09	6:25	T	V	G/C	PN
21 Segunda
22 Terça	18:45	6,4	40:45	6:22	C	P	As	L	FC=142
23 Quarta	18:55	11,25	70:40	5:15*	I	P	As	L	1,8k aq. + 8x1k*(60" rec.) + 1,45k daq.
24 Quinta	19:15	7,45	47:04	6:19	F	P	As	L
25 Sexta
26 Sábado	7:45	10,8	71:42	6:38	C	V	G/C	L
27 Domingo	7:05	12	70:31	5:53	Pg	P	G/C	L
28 Segunda
29 Terça	17:40	7,5	50:23	6:43	C	P	C	L	FC=140
30 Quarta	19:15	13,86	81:23	5:14*	I	P	As	L	1,93k+ (10x1k) + 1,93k
Total Mês		167,82	16:16:57

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso