Outubro-2012

Treino Realizado Outubro/2012
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Segunda
02 Terça
03 Quarta	16:26	7,45	36:44	4:55	C	V	As/C	L
04 Quinta	17:06	11,41	55:31	4:51	F	V	C/As	L	VFF
05 Sexta
06 Sábado	07:56	11,41	59:57	5:15	C	V	C/As	L	VFF
07 Domingo
08 Segunda	17:09	11,41	58:06	5:05	C	V	C/As	L	VFF
09 Terça
10 Quarta	17:35	6,9	33:08	4:48	C	V	C/As	L
11 Quinta	17:06	11,85	62:52	5:18	C	V	C/As	L	VFF
12 Sexta	07:25	5,0	27:30	5:30	C	V	As/C	L
	17:35	1,0	5:30	5:30	C	P	C/G	L
13 Sábado	07:25	9,0	44:20	4:06*	I	P	C/G	N	1k + 4X(milha*/(150m)90") +1k
14 Domingo	07:38	9,3	48:16	5:11	C	V	C/G	PN
15 Segunda	08:43	9,0	44:05	4:06*	I	P	C/G	PN	1k + 4X(milha*/(150m)90") +1k
16 Terça
17 Quarta
18 Quinta	17:36	7,4	35:52	4:50	F	V	C/As	L	VFF
19 Sexta
20 Sábado
21 Domingo	09:00	5,0	20:48	4:09	P	V	As	L	Corrida da ALMG
22 Segunda	17:48	6,85	36:12	5:17	R	V	C/As	PN	Okean Maré
23 Terça
24 Quarta	07:15	10,85	61:51	5:42	R	V	C/As	PN
25 Quinta	17:34	11,41	59:13	5:11	C	V	C/As	PN	VFF
26 Sexta
27 Sábado	07:35	12,0	60:20	5:01	C	P	C/G	L
28 Domingo	07:35	12,65	63:16	4:12*	I	P	C/G	L	1,15k + 6X(milha*/(150m)90") +1k
29 Segunda
30 Terça
31 Quarta
Total Mês		159,89	13:33:31

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso