Setembro-2013

Treino Realizado Setembro/2013
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Domingo	16:50	14,5	67:54	4:40	I	V	C/G	L	Gallowalk 8:12/1:30
02 Segunda
03 Terça	16:25	11,16	58:04	5:12	C	V	As/C	PN	Okean Maré
04 Quarta
05 Quinta	16:35	11,2	57:04	5:05	C	V	As/C	L	VFF
06 Sexta	16:45	5,2	27:30	5:17	C	V	As/C	L
07 Sábado
08 Domingo	07:40	9,3	48:13	5:11	C	V	C/G/As	PN
09 Segunda
10 Terça	16:25	11,4	59:48	5:14	C	V	As/C	L	VFF
11 Quarta	18:50	6,6	33:52	5:07	C	V	As/C	L
12 Quinta	16:55	7,45	39:16	5:16	C	V	As/C	L	Huaraches
13 Sexta
14 Sábado	07:07	20,8	113:36	5:27	C	V	As	L
15 Domingo	07:20	1,0	6:00	6:00	C	P	C/G	L	Aquec.
	07:30	16,1	77:36	4:49	I	V	C/G	L	Gallowalk 8:12/1:30
16 Segunda
17 Terça	16:54	6,85	36:03	5:15	C	V	As/C	PN	VFF
18 Quarta	16:53	6,85	36:51	5:22	C	V	As/C	N	Huaraches
19 Quinta	18:13	6,85	35:55	5:14	C	V	As/C	L	VFF
20 Sexta
21 Sábado	07:13	9,6	48:40	5:04	C	V	As/Ca	L
22 Domingo	16:41	10,6	48:30	4:34	I	V	C/G	PN	Gallowalk 8:12/1:30
23 Segunda
24 Terça	16:46	7,5	36:46	4:54	C	V	As/C	N	VFF
25 Quarta
26 Quinta	16:52	6,7	36:16	5:24	C	V	As/C	L	Huaraches
27 Sexta
28 Sábado	19:20	1,8	13:53	7:42	C	P	As	PN	Aquec/Desaq
	19:50	5,0	20:18	4:03	P	P	As	PN	Circuito Corujão BH
29 Domingo	16:40	14,25	67:54	4:45	I	V	C/G	C	Gallowalk 8:12/1:30
30 Segunda									Sintomas gripais
Total Mês		190,71	16:09:59

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso