Treino Realizado Janeiro/2008 |
Dia | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Observações |
01 Terça | | | | | | | |
02 Quarta | | | | | | | |
03 Quinta | | | | | | | |
04 Sexta | 6,0 | 0:32:52 | 5:29 | Contínuo | Variado | Concreto | |
05 Sábado | 5,0 | 0:28:35 | 5:43 | Contínuo | Variado | Areia | |
06 Domingo | | | | | | | |
07 Segunda | | | | | | | |
08 Terça | 4,1 | 0:19:34 | 4:46 | Intervalado | Variado | Concreto | 800+1800 descalço e 1500 calçado |
09 Quarta | | | | | | | |
10 Quinta | | | | | | | |
11 Sexta | | | | | | | |
12 Sábado | | | | | | | |
13 Domingo | | | | | | | |
14 Segunda | | | | | | | |
15 Terça | 3,0 | 0:14:52 | 4:57 | Contínuo | Variado | Concreto | |
16 Quarta | | | | | | | |
17 Quinta | | | | | | | |
18 Sexta | | | | | | | |
19 Sábado | 8,0 | 0:48:38 | 6:05 | Contínuo | Variado | Variado | |
20 Domingo | | | | | | | |
21 Segunda | | | | | | | |
22 Terça | | | | | | | |
23 Quarta | | | | | | | |
24 Quinta | | | | | | | |
25 Sexta | | | | | | | |
26 Sábado | | | | | | | |
27 Domingo | | | | | | | |
28 Segunda | 3,2 | | | Intervalado | Plano | Areia | 2x1600m sem cronometragem |
29 Terça | | | | | | | |
30 Quarta | | | | | | | |
31 Quinta | | | | | | | |
||Dezembro-2007||Planilha||Fevereiro-2008||
Kilometragem Mês: 29,3
Kilometragem Ano até a data: 29,3
Kilometragem desde 08/10/2006: 184,3