Abril-2010

Treino Realizado Abril/2010
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Quinta
02 Sexta	17:30	3,4	21:44	6:24	C	P	G	PN
03 Sábado	9:15	9,37	41:31	4:26	P	S	Ca/As/T	PN	Usando VFF / MiniMaratona Aleluia
04 Domingo	6:55	(:addcel val=5:)	29:39	5:55	C	P	G	N
05 Segunda
06 Terça
07 Quarta	16:55	(:addcel val=14:)	68:03	5:11/4:59/4:32/4:45	T	P	C	L	4K + 4K + 4K + 2K
08 Quinta
09 Sexta
10 Sábado	9:20	(:addcel val=15:)	83:33	5:34	C	P	C	L
11 Domingo	16:00	(:addcel val=24:)	120:05	5:00	L	P	C	L
12 Segunda
13 Terça
14 Quarta	16:50	(:addcel val=14:)	69:08	4:29*/6:10	I	P	C	PN	1K + 5x(2K/500m*) + 500m
15 Quinta
16 Sexta	16:10	(:addcel val=10:)	49:43	4:58	C	P	C	PN
17 Sábado
18 Domingo	6:55	(:addcel val=17:)	97:36	5:44	L	V	G/C	L
19 Segunda
20 Terça
21 Quarta	8:45	9,1	58:29	6:26	C	S	As	L
22 Quinta
23 Sexta	17:20	(:addcel val=14:)	65:02	4:39	C	P	As/C	L	Usando Okean Maré
24 Sábado	16:25	(:addcel val=7:)	38:29	5:30	C	V	G/C	PN
25 Domingo	16:50	(:addcel val=14:)	68:58	4:56	C	P	C	L
26 Segunda
27 Terça	17:20	(:addcel val=6:)	29:04	4:39*	T	P	C	L	500m + 5k (23:14)* + 500m
28 Quarta
29 Quinta
30 Sexta
Total Mês		21,87	14:01:04

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso