Abril-2014

Treino Realizado Abril/2014
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	17:03	7,35	39:06	5:19	C	V	C/As	C	VFF
2 Quarta
3 Quinta	16:40	11,55	60:36	5:14	C	V	C/As	N	VFF
4 Sexta
5 Sábado
6 Domingo	07:10	8,0	48:00	6:00	C	V	C/As	N	Aq/Desaq Meia de Brasília
	08:00	21,1	97:40	4:37	P	V	C/As	N	Meia CAIXA de Brasília
7 Segunda
8 Terça	17:05	6,0	30:40	5:06	R	V	C/As	L	Huarache
9 Quarta
10 Quinta
11 Sexta	10:00	9,3	48:19	5:11	C	V	C/G/As	PN
12 Sábado	07:40	9,3	49:51	5:21	C	V	C/G/As	N
13 Domingo	15:55	1,0	06:04	6:04	C	V	C	L
14 Segunda	18:08	6,9	36:40	5:18	C	V	C/As	L
15 Terça
16 Quarta	17:47	13,8	69:52	5:03	C	V	C/As	N
17 Quinta
18 Sexta	17:28	8,9	44:24	4:59	C	V	C/As	L	VFF
19 Sábado	17:24	7,0	31:51	4:33	I	V	G/C	L	Gallowalk (8:30/1:30)x3+1:51
20 Domingo	16:55	9,3	47:26	5:06	C	V	C/G/As	PN
21 Segunda	07:50	9,3	47:25	5:05	C	V	C/G/As	L
	16:40	3,9	26:10	3:20	I	P	G	L	2,4k Aq. + 10x150m(30")/1'
22 Terça
23 Quarta
24 Quinta
25 Sexta	16:36	11,16	57:43	5:10	C	V	C/As	PN	Huarache
26 Sábado	08:05	9,3	47:56	5:09	C	V	C/G/As	L
	17:14	4,2	34:40	3:20	I	P	G	L	2,5k Aq.+10x150m(30"/90")+0,2k des.
27 Domingo	08:38	12,45	60:00	4:49	I	V	G/C	L	Gallowalk (8:30/1:30)x6
28 Segunda
29 Terça	17:09	6,85	36:09	5:16	C	V	C/As	L	VFF
30 Quarta
Total Mês		176,66	15:20:32

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso