Leonardo /
Maio-2014
| Treino Realizado Maio/2014 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quinta | 07:29 | 13,3 | 71:00 | 5:20 | C | V | As | L | |
| 2 Sexta | 07:35 | 11,55 | 61:34 | 5:19 | C | V | As/C | L | |
| 3 Sábado | 08:05 | 9,8 | 49:45 | 5:04 | C | V | C/G/As | L | |
| 08:55 | 0,9 | 9:54 | 3:20 | I | P | G | L | 4x150m(30"/90")+0,3k des. | |
| 4 Domingo | 10:50 | 11,16 | 57:12 | 5:07 | Pg | V | C/As | PN | VFF |
| 5 Segunda | |||||||||
| 6 Terça | 19:09 | 7,2 | 35:59 | 4:59 | C | V | As | L | VFF |
| 7 Quarta | 16:54 | 7,35 | 35:21 | 4:48 | C | V | C/As | N | VFF |
| 8 Quinta | |||||||||
| 9 Sexta | |||||||||
| 10 Sábado | 08:30 | 3,0 | 29:01 | 3:20 | I | P | G | L | 1,5k Aq.+10x150m(30"/90") |
| 11 Domingo | 07:10 | 1,9 | 13:00 | 6:50 | C | P | As | L | Aquecimento p/ Meia |
| 07:31 | 21,1 | 93:53 | 4:26 | P | V | As | L | 5ª Meia Maratona de BH | |
| 12 Segunda | |||||||||
| 13 Terça | |||||||||
| 14 Quarta | 16:58 | 7,35 | 36:14 | 4:55 | C | V | C/As | L | VFF |
| 15 Quinta | 17:33 | 7,35 | 37:02 | 5:02 | F | V | C/As | L | VFF |
| 16 Sexta | |||||||||
| 17 Sábado | 17:19 | 7,35 | 35:27 | 4:49 | C | V | C/As | L | VFF |
| 18 Domingo | 09:03 | 9,3 | 46:38 | 5:00 | C | V | C/G/As | N | |
| 09:55 | 2,0 | 22:40 | 3:20 | I | P | G/C | L | 8x150m(30"/90")+2x400m(4'/80") | |
| 19 Segunda | 16:54 | 7,35 | 38:29 | 5:14 | C | V | C/As | L | VFF |
| 20 Terça | |||||||||
| 21 Quarta | 16:46 | 7,35 | 36:35 | 4:58 | C | V | C/As | L | VFF |
| 22 Quinta | 17:00 | 11,55 | 60:06 | 5:12 | C | V | C/As | L | VFF |
| 23 Sexta | |||||||||
| 24 Sábado | 08:05 | 9,3 | 48:29 | 5:12 | C | V | C/G/As | L | |
| 17:15 | 3,5 | 18:04 | 5:09 | C | P | G/C | L | Aq. para os tiros | |
| 17:35 | 1,5 | 20:00 | 3:20 | I | P | G/C | L | 10x150m(30"/90") | |
| 25 Domingo | 07:54 | 4,0 | 22:15 | 5:33 | C | V | C/G/As | L | |
| 08:25 | 1,2 | 18:53 | 3:14 | I | P | G/C | L | 3x(400m/5') T=1:15/1:18/1:20 | |
| 26 Segunda | |||||||||
| 27 Terça | 16:51 | 7,35 | 36:30 | 4:57 | F | V | C/As | L | VFF |
| 28 Quarta | 18:49 | 4,2 | 21:55 | 5:13 | C | V | C/As | L | VFF |
| 29 Quinta | 17:18 | 11,4 | 62:10 | 5:27 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 30 Sexta | |||||||||
| 31 Sábado | 08:51 | 4,0 | 21:00 | 5:15 | C | V | G/C | L | Aq. para os tiros |
| 09:15 | 2,7 | 34:13 | 3:20/3:28/3:34 | I | P | G/C | L | 10x150m(30"/90")+5'+800m(2:47)+5'+400m(1:26) | |
| 09:40 | 0,5 | 3:07 | 6:14 | C | P | G/C | L | Desaq. dos tiros | |
| 17:10 | 0,6 | 3:30 | 5:50 | C | V | G/C | L | Aq. para o tiro | |
| 17:15 | 0,86 | 3:02 | 3:31 | I | P | G/C | L | Tiro único de 860m | |
| Total Mês | 197,97 | 18:02:58 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso