Abril-2019

Treino Realizado Abril/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda	17:00	4,5	22:15	4:56	C	P	P	N	depois 6'
		1,8	56.69"/59.46"/59.83"/60.44"/59.25"/61.70"	3:09 a 3:26	I	P	P	N	6x(300m/2')
		0,35	2:29	7:05	C	P	P	N
2 Terça
3 Quarta	17:05	3,6	18:38	5:10	C	P	P	N
	17:32	3,6	18:11	5:03	C	P	P	N
4 Quinta
5 Sexta	17:28	7,61	36:41	4:49	C	P	P	L
6 Sábado	17:35	6,15	32:53	5:20	C	V	C/As	PN	Kobra™
7 Domingo
8 Segunda	18:12	4,23	21:00	4:57	C	P	P	PN	após 6'
		4,0	3:47/3:44/3:53/3:54	3:44 a 3:54	I	P	P	PN	4x(1000m/2'30")
9 Terça
10 Quarta	17:13	4,5	22:27	4:59	C	P	P	L	depois 8'
		2,1	57.24"/61.22"/59.75"/61.29"/59.21"/61.42"/61.64"	3:11 a 3:25	I	P	P	N	7x(300m/90")
11 Quinta
12 Sexta	17:12	4,5	23:48	5:17	C	P	P	PN	depois 5'
		1,5	60.95"/60.94"/60.66"/59.37"/60.34"	3:18 a 3:23	I	P	P	PN	5x(300m/90")
13 Sábado
14 Domingo	08:00	5,0	20:13	4:02	P	P	As	PN	Corrida Flip das Equipes
15 Segunda
16 Terça	19:14	8,3	44:11	5:19	C	V	C/As	PN	Kobra™
17 Quarta
18 Quinta	07:49	8,45	46:13	5:28	C	S	C/As	N	Kobra™-Até a Raja
19 Sexta	07:38	18,25	90:01	4:55	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
20 Sábado
21 Domingo	07:47	18,25	90:47	4:58	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
22 Segunda
23 Terça	18:08	4,23	21:53	5:10	C	P	P	L	após 6'
		5,0	3:59/3:54/3:58/3:56/3:54	3:54 a 3:59	I	P	P	L	5x(1000m/2'30")
24 Quarta
25 Quinta	19:10	5,0	23:41	4:44	C	P	P	L	após 5'
		2,4	88.80"/84.74"/80.59"/83.43"/88.54"/82.20"	3:22 a 3:42	I	P	P	L	6x(400m/1')
26 Sexta
27 Sábado	08:00	18,25	87:01	4:46	F	P	C/G	L	Volta da Pampulha
28 Domingo	08:05	8,2	44:26	5:25	C	V	G/C	L
29 Segunda	18:05	4,23	23:15	5:29	C	P	P	PN	após 6'
		6,0	3:51/3:46/3:52/3:51/3:53/3:49	3:46 a 3:53	I	P	P	PN	6x(1000m/2'30")
30 Terça
Total Mês		160	11:30:03

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso