Maio-2019

Treino Realizado Maio/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quarta	08:06	18,25	90:37	4:57	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
2 Quinta
3 Sexta
4 Sábado	08:12	18,25	89:23	4:53	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
5 Domingo	08:36	8,45	45:31	5:23	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
6 Segunda	18:17	2,96	16:59	5:44	C	P	P	L	após 8'
		3,0	3:50/3:50/3:54	3:50 a 3:54	I	P	P	L	3x(1000m/2'30")
7 Terça	17:26	3,0	18:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
8 Quarta
9 Quinta	18:49	4,23	21:30	5:04	C	P	P	L	após 6'
		3,0	4:00/4:00/4:05	4:00 a 4:05	I	P	P	L	3x(1000m/2'30")
10 Sexta
11 Sábado	08:11	18,25	89:05	4:52	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
12 Domingo	07:52	8,45	45:07	5:20	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
	contin.	3,0	15:13	5:04	F	P	C/As	L	Kobra™-Ir a padaria
13 Segunda	18:02	4,23	21:38	5:06	C	P	P	N	após 5'
		2,0	3:48/3:47	3:48	I	P	P	N	2x(1000m/2'30")
		0,5	19.69"/18.68"/17.31"/17.45"/17.23"	2:53 a 3:17	I	P	P	N	5x(100m/1')
14 Terça
15 Quarta
16 Quinta
17 Sexta
18 Sábado	17:00	5,0	20:20.68	4:04	P	P	P	PN	Torneio Aberto FMA (CTE/UFMG)
19 Domingo	10:30	8,45	46:34	5:30	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
20 Segunda	18:15	6,77	34:28	5:05	C	P	P	L	após 5'
		3,2	89.14"/89.66"/83.63"/84.87"/83.73"/85.40"/83.41"/86.44"	3:29 a 3:44	I	P	P	L	2x(4x400m/1')/+1'
21 Terça	17:45	6,75	34:23	5:05	C	P	P	L	após 5'
		3,6	87.17"/83.15"/84.32"/83.76"/85.03"/84.58"/87.13"/85.33"/83.43"	3:28 a 3:38	I	P	P	L	3x(3x400m/1')/+1'
22 Quarta
23 Quinta	18:56	6,55	37:07	5:40	C	P	P	L	após 5'30"
		1,0	19.33"/17.87"/17.69"/17.88"/17.23"/17.02"/17.20"/16.34"/17.21"/16.50"	2:44 a 3:13	I	P	P	L	10x(100m/1')
24 Sexta
25 Sábado
26 Domingo	08:30	5,0	19:59.89	4:00	P	P	As	L	Corrida FENAE do Pessoal da Caixa 1º na Fx M5059
27 Segunda	18:18	11,7	59:01	5:02	C	P	P	L
28 Terça	17:00	1,0	6:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
29 Quarta	17:01	8,1	40:23	4:59	C	P	P	L	após 4'
		1,0	19.64"/18.71"/18.87"/17.64"/18.07"/17.52"/18.32"/17.83"/18.05"/16.37"	2:44 a 3:17	I	P	P	L	10x(100m/1')
30 Quinta
31 Sexta	18:17	4,5	23:17	5:10	C	P	P	L	após 8'
		0,3	52.88"	2:56	I	P	P	L	300m Time Trial
Total Mês		170,49	12:54:35

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso