Dezembro-2007

Treino Realizado Dezembro/2007
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Sábado	7:10	15	78:02	5:12	C	P	G/C	S
02 Domingo	17:25	8,4	45:52	4:00*	I	P	P	PN	2,2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k
03 Segunda
04 Terça
05 Quarta	17:45	7,5	37:01	4:01*	I	P	C	N	1,5k + 2x2000m(500m) em 8'02"(3'30")* + 1,5k
06 Quinta
07 Sexta
08 Sábado	9:00	11,5	42:31*	4:15*	P	V	As	PN	1,5k + Corrida Cemig BH 10k*
09 Domingo	16:40	8,2	43:46	4:00*	I	P	P	PN	2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k
10 Segunda
11 Terça	17:30	8,5	45:29	5:21	C	P	C	S
12 Quarta
13 Quinta
14 Sexta	17:55	8	42:31	5:19	C	P	C	N
15 Sábado
16 Domingo
17 Segunda	10:55	3,5	17:55	5:07	C	P	T/G	S
	18:45	5,25	27:13	5:11	C	P	T/G	S
18 Terça
19 Quarta
20 Quinta	20:35	4,55	24:00	5:16	C	P	T/G	S
21 Sexta	19:55	5,6	29:49	5:19	C	P	T/G	S
22 Sábado
23 Domingo	19:55	7,75	41:39	5:22	C	P	T/G	S
24 Segunda	18:30	3,0	15:30	5:10	C	P	T/G	N
25 Terça	19:45	8,75	45:57	5:15	C	P	T/G	S
26 Quarta	19:45	7,0	37:47	5:24	C	P	T/G	S
27 Quinta	19:40	6,3	32:50	5:21	C	P	T/G	S
28 Sexta	19:40	4,9	26:02	5:19	C	P	T/G	N
29 Sábado	17:35	5,25	26:17	5:00	C	P	T/G	S
30 Domingo
31 Segunda
Total Mês		128,95	11:00:11

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso