Novembro-2007

Treino Realizado Novembro/2007
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Quinta	18:25	8	44:00	5:30	C	V	G	S
02 Sexta	18:00	10	55:00	5:30	C	V	G	S
03 Sábado	16:40	10	55:00	5:30	C	V	G	PN
04 Domingo	12:50	7,3	40:13	5:31	C	V	G	PN
05 Segunda
06 Terça
07 Quarta	10:50	6	31:17	5:13	C	P	C	PN
08 Quinta	9:40	9	47:56	5:20	C	P	C	N
09 Sexta	17:40	8	43:37	5:27	C	P	C	PN
10 Sábado	8:20	17	90:38	5:20	C	P	G	PN
11 Domingo	9:35	12,1	59:29	4:35*	P	V	As	S	2,1k aquec. + Solidari RUN 10k (45:51*)
12 Segunda
13 Terça	17:30	10	52:45	5:17	C	P	C	S
14 Quarta	18:35	8	44:00	5:30	C	V	G	S
15 Quinta	10:12	1,8	13:00	7:13	C	P	PST	S
	18:15	8	44:00	5:30	C	V	G	S
16 Sexta	11:05	7	38:30	5:30	C	V	G	S
17 Sábado	8:15	18	94:12	5:14	C	P	G/C	S
18 Domingo	10:00	10,8*	42:58	4:18	P	P/V	As	S	*800m aq. + 10k 2a. Corrida IVECO FIAT
19 Segunda	17:10	6,5	35:28	5:27	C	P	C	PN
20 Terça
21 Quarta	17:15	8,5	44:36	5:15	C	P	C	S
22 Quinta	16:55	5	24:48	4:58	C	P	C	S
23 Sexta
24 Sábado	8:20	18	89:12	4:57	C	P	G/C	PN
25 Domingo	9:50	12,2*	55:25	4:37	P	V	As	PN	*200m aq. + Solidari TEAM 12k
26 Segunda
27 Terça	20:00	8	37:36	4:42	T	S	As	PN	Corrida da Lua Cheia By Japão
28 Quarta	17:30	6,5	35:06	5:24	C	P	C	S
29 Quinta
30 Sexta
Total Mês		205,7	18:38:46

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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras - Pedra São Tomé
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso