Fevereiro-2024

Treino Realizado Fevereiro/2024
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quinta	17:40	4,5	23:48	5:17	C	P	P	PN	Após 18'30"
		2,4	(65.23"/66.30"/66.89"/65.54"/ 65.49"/66.18"/64.54"/61.68")	de 3:27 a 3:43	I	P	P	PN	8x(300m/75')
2 Sexta
3 Sábado	08:25	4,1	21:40	5:17	C	V	G/C	L
4 Domingo	08:52	10,5	55:10	5:15	C	V	As/G/C	PN
5 Segunda
6 Terça	19:33	10,7	49:32	4:37	C	P	As	N	Belvedere
7 Quarta	17:43	4,5	23:57	5:19	C	P	P	N	Após 4'30"
		1,0	3:25	3:25	I	P	P	N	10x(100m/60')
8 Quinta
9 Sexta	19:23	10,7	49:41	4:38	C	P	As	L	Belvedere
10 Sábado
11 Domingo
12 Segunda
13 Terça	07:58	7,1	36:57	5:12	C	V	G/C	L
14 Quarta
15 Quinta
16 Sexta	19:02	10,7	51:28	4:48	C	P	As	PN	Belvedere
17 Sábado
18 Domingo	07:48	8,7	47:38	5:28	C	S	C/As	N	Kobra™-Até Raja por dentro
19 Segunda	19:22	2,4	12:33	5:13	C	P	P	N	Após 4'
		2,4	(65.65"/66.23"/66.47"/66.42"/ 68.65"/65.34"/65.37"/62.17")	de 3:28 a 3:49	I	P	P	N	8x(300m/75')
20 Terça
21 Quarta
22 Quinta
23 Sexta	19:14	2,0	10:12	5:06	T	P	As	C	Aquecimento
		5,0	22:10	4:26	T	P	As	C	Tempo Run
		2,3	12:07	5:16	T	P	As	C	Desaquecimento
24 Sábado
25 Domingo	07:57	8,7	47:16	5:25	F	S	C/As	L	Kobra™-Até Raja por dentro
26 Segunda	19:19	3,0	15:22	5:07	C	P	As	L	Aquec. após 2'
		3,0	3'54"/4'05"/4'12"	média 4:04	I	P	As	L	3x(1000m/2')
		2,4	11:51	4:56	C	P	As	L	Desaquecimento
27 Terça
28 Quarta	19:21	9,0	42:39	4:44	F	P	As	L	Belvedere
29 Quinta
Total Mês		115,1	8:57:26

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso