Janeiro-2012

Treino Realizado Janeiro/2012
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Domingo	19:30	14,0	73:20	5:14	C	V	As	L
02 Segunda	20:00	7,0	40:15	5:45	C	V	As	L	Badger miles
03 Terça	20:00	8,75	39:46	4:32	Pg	V	As	L
04 Quarta
05 Quinta	20:05	8,75	42:51	4:54	C	V	As	L
06 Sexta	20:37	7,0	36:05	5:09	C	V	As	L
07 Sábado	20:00	10,0	43:50	4:22	P	V	As/Ca	L	VII Rústica de Santiago/RS
08 Domingo
09 Segunda
10 Terça	17:22	6,0	30:20	5:03	C	P	C/G	C
11 Quarta	19:20	14,0	80:30	5:45	C	S	As/C	PN	Badger miles
12 Quinta	17:18	11,16	59:28	5:19	C	V	C/As	N
13 Sexta	18:45	6,85	33:22	4:52	C	V	As/C	N	VFF com meia
14 Sábado	17:50	9,3	46:20	4:58	C	V	C/G/As	PN
15 Domingo	18:38	6,85	32:57	4:48	T	V	As/C	N	VFF com meia
16 Segunda	17:15	13,4	99:20	7:24	C	S	As/C/T	L	Rua do Ouro ao Pico BH
17 Terça
18 Quarta	18:55	6,85	32:45	4:46	T	V	As/C	N	VFF com meia
19 Quinta	19:05	9,0	51:45	5:45	C	V	As/C	L	Badger miles
20 Sexta
21 Sábado	8:38	7,0	39:48	5:41	C	V	G/C	L
22 Domingo	7:38	2,65	15:14	5:45	C	P	As/C	L	Aq. Circuito Sol
	8:00	10,0	41:37	4:09	P	V	As	L	Circuito do Sol
23 Segunda	17:15	12,81	91:22	7:07	C	S	As/C/T	L	Rua do Ouro ao Pico BH
24 Terça
25 Quarta
26 Quinta	18:40	6,85	35:03	5:06	C	V	As/C	N	Huarache
27 Sexta
28 Sábado
29 Domingo	9:00	16,0	83:33	5:13	P	V	As/T	PN	XXX Volta ao Cristo / 100% descalço
30 Segunda	18:48	6,7	40:37	6:03	R	V	As/C	N
31 Terça
Total Mês		200,92	18:10:08

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso