Correndo Descalço - Pesquisar no site:

Recursos

Corredores Descalços

Entre em Contato

Links

edit SideBar

Leonardo » Janeiro-2018
Treino Realizado Janeiro/2018
DiaHorárioDistânciaDuraçãoRitmo min/kmTipoRelevoPisoClimaObservações
1 Segunda19:008,7542:524:53CVAsN 
2 Terça         
3 Quarta09:423,521:006:00CPPLaquec. após 5'
  3,514:004:00IPPLsérie 3';4';3';4' descansos 4'
  1,06:006:00CPPLdesaq.
4 Quinta08:451,59:006:00FPPL 
5 Sexta08:523,018:006:00CPPLaquec. após 5'
  3,012:004:00IPPL4x(3'/3')
6 Sábado        Acidente doméstico.
7 Domingo        Corte testa/supercílio
8 Segunda        direito. Três pontos.
9 Terça18:164,2321:325:05CPPL 
10 Quarta15:203,018:006:00CVCLCross Indoor
11 Quinta18:243,9321:045:21CVAs/CLKobra™
12 Sexta17:435,424:374:33IPPPN 
  0,94:345:04CPPPNdescanso
  0,93:534:18IPPPN 
  0,94:284:57CPPPNdescanso
13 Sábado18:361,56:134:08IPC/GLdescanso
  1,56:024:01IPC/GLcaminhando
  1,56:144:09IPC/GL2'30"
  3,015:185:06CVC/GL 
14 Domingo16:038,238:574:45CVC/GN 
15 Segunda         
16 Terça17:264,5021:404:48CPPNapós 3'
  4,03:54/4:04/4:02/3:583:58 a 4:04IPPN4x(1000m/3')
  0,42:246:00CPPNdesaq.
17 Quarta17:112,7012:354:39CPPLapós 3'
  1,215:3616.98" -> 18.71"IPPL12x(100m/1')
  1,356:114:34CPPL+1' e desaq.
18 Quinta18:063,018:006:00CVCLCross Indoor
19 Sexta17:486,7532:154:46CPPLapós 3'
  0,58:2716.35" -> 17.55"IPPL5x(100m/1')
20 Sábado18:238,241:515:06CVC/GL 
21 Domingo17:557,134:374:52CVC/GL 
22 Segunda         
23 Terça17:245,525:084:34CPPPNapós 6'
  1,225:0836.93"(3:05)->38.88"(3:15) md 3:10IPPPN8x(200m/2'30")
24 Quarta17:462,813:404:52CVC/AsC 
25 Quinta17:325,525:054:33CPPLapós 8'
  1,225:1236.82"(3:03)->40.26"(3:21) md 3:13IPPL8x(200m/2'30")
26 Sexta         
27 Sábado         
28 Domingo08:0010,042:304:15PVAsLCircuito do Sol
29 Segunda         
30 Terça18:303,3815:454:39CPPC 
31 Quarta         
Total Mês 128,4910:59:48      

< Dezembro-2017 | PlanilhasMensais | Fevereiro-2018 >

LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso

Editar - Imprimir - Pesquisar
Página modificada em 30 de janeiro de 2018, às 23h07