Fevereiro-2018

Treino Realizado Fevereiro/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quinta	18:25	10,2	46:59	4:36	C	P	P	C
2 Sexta
3 Sábado	07:45	6,15	32:07	5:13	C	V	C/As	N	Kobra™
	18:27	5,1	25:35	5:00	Pg	V	G/C	N
4 Domingo	15:49	8,1	39:11	4:50	C	V	G/C	C
5 Segunda
6 Terça	17:27	10,8	50:47	4:42	C	P	P	N	após 5'
		0,5	5:32	17.78" -> 18.71"	I	P	P	N	5x(100m/1')
7 Quarta	16:06	9,0	44:45	4:58	C	V	C/As	PN	Kobra™
8 Quinta
9 Sexta	17:56	9,73	45:39	4:41	C	P	P	N	após 7'
		0,5	7:30	17.00" -> 18.67"	I	P	P	N	5x(100m/90")
10 Sábado	18:38	8,6	43:48	5:05	C	V	C/As	N	Kobra™
11 Domingo	18:31	2,2	12:39	5:45	I	S	C/G	L
12 Segunda
13 Terça	18:33	8,6	42:21	4:55	C	V	C/As	L	Kobra™
14 Quarta	16:00	6,4	31:26	4:54	C	V	C/As	L	Kobra™
15 Quinta	19:03	9,9	45:38	4:36	C	P	P	PN	após 4'
		0,3	3:54	18.49"/17.53"/16.90"	I	P	P	PN	3x(100m/90")
16 Sexta	17:44	3,0	18:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
17 Sábado	18:20	7,1	37:38	5:18	C	V	G/C	L
18 Domingo	11:12	4,1	20:07	4:54	C	V	G/C	PN
	18:11	6,15	31:31	5:07	C	V	C/As	N	Kobra™
19 Segunda
20 Terça	18:01	6,76	31:02	4:35	C	P	P	N	após 6'
		2,0	79"/82"/83"/85"/83"	3:18 a 3:33	I	P	P	N	5x(400m/90")
		0,3	1:36	5:20	C	P	P	N	desaquecimento
21 Quarta
22 Quinta
23 Sexta	17:20	10,8	50:28	4:40	C	P	P	N	após 8'
		1,5	59"/60"/61"/61"/60"	3:17 a 3:24	I	P	P	N	5x(300m/90")
24 Sábado
25 Domingo	08:10	5,2	27:36	5:18	C	V	G/C	PN
26 Segunda
27 Terça	17:26	7,61	35:46	4:41	C	P	P	PN	após 6'
		2,1	67"/68"/67"/66"/69"/63"/63"	3:30 a 3:50	I	P	P	N	7x(300m/90")
28 Quarta	16:24	4,0	22:00	5:30	C	P	C/As	N	Kobra™ - Kilometragem Irara
Total Mês		156,7	12:33:35

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso