Janeiro-2020

Treino Realizado Janeiro/2020
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quarta	18:52	10,5	51:35	4:54	C	V	As	N
2 Quinta	19:10	7,0	35:17	5:02	C	V	As	L
3 Sexta	18:44	7,0	33:59	4:51	C	V	As	L
4 Sábado	19:05	7,0	35:08	5:01	C	V	As	PN
5 Domingo
6 Segunda	19:08	8,75	43:29	4:58	C	V	As	N
7 Terça
8 Quarta	19:15	5,25	26:19	5:00	C	V	As	L
9 Quinta	19:12	8,75	44:00	5:01	C	V	As	PN
10 Sexta
11 Sábado
12 Domingo	19:15	7,0	33:55	4:50	C	V	As	N
13 Segunda
14 Terça	18:58	8,75	45:01	5:08	C	V	As	PN
15 Quarta	18:28	4,5	22:30	5:00	C	V	As	C
16 Quinta
17 Sexta
18 Sábado
19 Domingo	07:36	18,25	91:23	5:00	C	P	C/G	PN	Volta da Pampulha
20 Segunda
21 Terça	17:38	8,46	42:33	5:01	C	P	P	PN	após 4'
		0,5	21.40"/20.24"/19.27"/18.89"/19.51"	3:09 a 3:34	I	P	P	PN	(5x100m/1')
22 Quarta	17:33	7,19	34:58	4:51	C	P	P	PN	após 6'
		1,2	64.98"/65.34"/64.79"/62.52"	3:29 a 3:38	I	P	P	PN	(4x300m/75") + 5'
		0,5	18.39"/18.71"/18.51"/18.95"/16.32"	2:43 a 3:10	I	P	P	PN	(5x100m/1')
23 Quinta
24 Sexta
25 Sábado	18:46	5,5	22:50	4:09	P	V	As	PN	Net Fácil Night Run/Campo Belo-MG
26 Domingo
27 Segunda
28 Terça
29 Quarta
30 Quinta
31 Sexta
Total Mês		116,1	9:22:57

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso