Dezembro-2019

Treino Realizado Dezembro/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Domingo	08:30	5,0	19:23	3:52	P	V	As	N	Circuito Pharlab Bem Estar (Lagoa da Prata/MG)
2 Segunda
3 Terça	17:30	7,61	36:13	4:45	C	P	P	N	após 11'
		1,2	61.75"/67.41"/67.04"/61.13"	3:24 a 3:45	I	P	P	N	(4x300m/45")
4 Quarta
5 Quinta	18:00	8,46	43:43	5:10	C	P	P	N	após 4'
		0,5	20.78"/19.74"/20.06"/19.27"/18.32"	3:03 a 3:28	I	P	P	N	(5x100m/45")
6 Sexta
7 Sábado	06:36	18,25	91:00	4:59	C	P	C/G	N	Volta da Pampulha
8 Domingo	07:00	10,0	41:07	4:06	P	P	As	N	Corrida do Bem
9 Segunda
10 Terça
11 Quarta
12 Quinta
13 Sexta	17:23	4,23	20:43	4:53	C	P	P	N	após 5'
		0,5	61.04"/63.08"/67.20"/63.22"/59.65"	3:19 a 3:44	I	P	P	N	(5x300m/1')
14 Sábado	17:00	6,0	25:42	4:17	P	V	As	L	Night Run Pará de Minas
15 Domingo	08:50	9,12	38:59	4:16	P	V	As	L	Corrida do Bairro Brumado/Pitangui
16 Segunda
17 Terça
18 Quarta	17:52	8,46	43:57	5:11	C	P	P	PN	após 4'
		0,5	19.51"/19.18"/17.41"/18.56"/17.68"	2:54 a 3:15	I	P	P	PN	(5x100m/60")
19 Quinta
20 Sexta
21 Sábado	06:38	18,25	96:21	5:16	C	P	C/G	N	Volta da Pampulha
22 Domingo
23 Segunda
24 Terça
25 Quarta
26 Quinta
27 Sexta
28 Sábado
29 Domingo
30 Segunda	19:07	7,0	36:16	5:10	C	V	As	L
31 Terça	11:12	5,2	27:44	5:20	C	V	As	L	SS Bosso c/ havaianas
Total Mês		110,28	8:41:08

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso