Janeiro-2022

Treino Realizado Janeiro/2022
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado	19:17	5,25	26:57	5:08	C	V	As	L
2 Domingo
3 Segunda	19:30	3,5	17:15	4:55	C	V	As	N
4 Terça	19:13	5,25	27:49	5:17	C	V	As	N
5 Quarta	19:31	3,5	17:05	4:52	C	V	As	PN
6 Quinta	19:12	7,0	34:42	4:57	Pg	V	As	L
7 Sexta	19:19	5,25	26:08	4:58	Pg	V	As	L
8 Sábado	19:12	5,25	27:09	5:10	C	V	As	N
9 Domingo	19:21	5,25	26:44	5:05	C	V	As	L
10 Segunda	19:13	5,25	26:20	5:00	C	V	As	L
11 Terça	19:21	2,8	13:54	4:57	C	V	As	L
12 Quarta	19:28	3,5	18:30	5:17	C	V	As	L
13 Quinta
14 Sexta	19:13	3,5	18:13	5:12	C	V	As	L
15 Sábado
16 Domingo	08:30	6,0	34:30	5:45	C	P	Ar	L	Km Irara - Rio Grande
17 Segunda	11:19	4,0	22:00	5:30	C	P	Ar	N	Km Irara - Rio Grande
18 Terça	10:13	10,0	51:50	5:11	C	P	Ar	PN	Km Irara - Rio Grande
19 Quarta
20 Quinta	08:50	5,0	27:30	5:30	C	P	Ar	N	Km Irara - Rio Grande
21 Sexta
22 Sábado
23 Domingo
24 Segunda
25 Terça	17:35	2,0	12:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
26 Quarta	18:30	2,0	12:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
27 Quinta
28 Sexta	18:09	2,0	12:00	6:00	C	V	C	PN	Cross Indoor
29 Sábado
30 Domingo	11:29	3,0	15:30	5:10	C	V	G/C	L
31 Segunda
Total Mês		89,3	7:48:06

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso