Julho-2017

Treino Realizado Julho/2017
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado	17:23	6,0	30:34	5:05	C	V	G/C	L
2 Domingo	11:04	4,0	24:00	6:00	C	P	G/C	L	Simulado saltar obstáculos
	12:48	1,2	6:29	5:24	C	V	G/C	L
3 Segunda
4 Terça	18:40	4,5	22:56	5:05	C	P	P	PN
		2,1	57"/59"/58"/60"/58"/58"/59"	3:10 a 3:20	I	P	P	PN	7x(90"/300m)
		1,8	9:30	5:16	C	P	P	PN	desaq. após 90"
5 Quarta
6 Quinta
7 Sexta
8 Sábado	17:01	4,0	24:00	6:00	C	P	G/C	N	Simulado saltar obstáculos
	17:35	3,0	13:40	4:33	C	V	G/C	N
9 Domingo	12:10	4,0	19:47	4:56	F	V	G/C	PN
10 Segunda
11 Terça	18:23	4,23	20:47	4:54	C	P	P	L	após 3'
		1,6	73"/74"/77"/81"	3:05 a 3:25	I	P	P	L	4x(400m/2')
		1,69	9:05	5:22	C	P	P	L
12 Quarta	16:07	9,0	46:22	5:09	C	V	C/As	L	Kobra™
13 Quinta
14 Sexta
15 Sábado	09:20	3,0	12:36.66	4:12	P	P	P	L	AVEGA - 31°
	17:35	0,8	2:24.92	3:00	P	P	P	L	Campeonato Estadual
16 Domingo	09:15	1,5	5:10.17	3:26	P	P	P	PN	de Atletismo Master
17 Segunda
18 Terça
19 Quarta
20 Quinta	12:07	8,75	43:00	4:54	C	V	As	L
21 Sexta
22 Sábado	13:30	16,0	113:29	7:05	P	S	T	L	Trilhas do Gaúcho IV Etapa
23 Domingo
24 Segunda
25 Terça	17:24	6,34	32:20	5:05	C	P	P	L
26 Quarta	18:45	3,9	19:51	5:05	C	V	As	L	após 2'
		4,0	3:48/3:54/3:55/3:52	3:48 a 3:55	I	P	As	L	4x(1000m/2')
		1,95	10:31	5:23	C	V	As	L	Belvedere
27 Quinta	17:34	4,23	21:04	4:58	C	P	P	L	após 3'
		1,2	35"/35"/35"/34"/34"/36"	2:54 a 3:02	I	P	P	L	6x(200m/3')
		0,9	5:04	5:37	C	P	P	L	desaquecimento
28 Sexta
29 Sábado	11:45	3,0	18:00	6:00	C	P	G/C	N	Simulado saltar obstáculos
	12:12	3,0	14:07	4:42	C	V	G/C	N
30 Domingo	11:15	2,0	12:00	6:00	C	P	G/C	PN	Simulado saltar obstáculos
	16:47	6,15	30:28	4:57	C	V	C/As	N	Kobra™
31 Segunda
Total Mês		113,84	9:27:14

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso