Julho-2024

Treino Realizado Julho/2024
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda
2 Terça	19:02	6,3	32:26	5:08	C	P	As	L	S.H.
3 Quarta
4 Quinta	19:01	7,0	33:01	4:43	C	P	As	L	S.H. após 5'
		2,0	2:04.3/2:01.6/2:03.9/2:04.6	4:03 a 4:09	I	P	As	L	4x(500m/2'30")
5 Sexta
6 Sábado	17:01	4,1	21:57	5:21	C	V	C/G	L
7 Domingo									\|
8 Segunda	18:51	10,0	50:24	5:02	C	P	As	L	S.H.
9 Terça
10 Quarta	18:54	9,5	49:04	5:09	C	P	As	L
11 Quinta
12 Sexta
13 Sábado	06:57	15,0	76:09	5:04	T	P	As	PN	S.H.
14 Domingo
15 Segunda	18:54	9,0	44:47	4:58	Pg	P	As	L	S.H.
16 Terça
17 Quarta	18:56	6,3	31:19	4:58	C	P	As	L	S.H. após 4'
		3,0	2:(02.8/04.9/05.4/07.4/05.3)/1:59.4	3:59 a 4:15	I	P	As	L	6x(500m/2'30")
18 Quinta
19 Sexta	18:57	9,2	46:08	5:00	C	P	As	L	S.H. após 3'
		1,0	40.52"/44.68"/40.46"/44.48"/38.88"	3:15 a 3:43	I	P	As	L	5x(200m/1')
20 Sábado	17:12	4,1	22:47	5:33	C	V	C/G	L
21 Domingo
22 Segunda	18:52	9,5	46:33	4:54	Pg	P	As	L	S.H.
23 Terça
24 Quarta	19:07	3,0	15:24	5:08	C	P	As	L	S.H. após 3'
		4,5	6:20/6:31/6:33	4:14 a 4:22	I	P	As	L	3x(1500m/2'30")
		1,0	5:45	5:45	C	P	As	L	S.H.
25 Quinta
26 Sexta	18:53	9,0	45:22	5:02	C	P	As	L	S.H.
27 Sábado
28 Domingo	08:34	10,0	46:53	4:41	P	V	As	L	12ª Corrida da Cooperação/S.H.
29 Segunda
30 Terça	19:01	9,0	43:42	4:51	C	P	As	L	S.H.
31 Quarta
Total Mês		132,5	10:11:41

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso