Julho-2026

Treino Realizado Julho/2026
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quarta	06:44	10,5	56:36	5:23	C	P	As	L	Belvs
2 Quinta	19:09	4,2	21:49	5:11	C	P	As	L	Belvs S.H.
3 Sexta
4 Sábado
5 Domingo	06:36	18,2	97:58	5:22	C	P	C/As	L	Volta Pamps
6 Segunda	19:05	4,2	21:54	5:12	C	P	As	L	Belvs S.H.
		4,0	(4:18/4:16/4:17/4:19)	média 4:18	I	P	As	L	4x(2'/1000m)
7 Terça
8 Quarta	19:09	4,2	22:52	5:26	C	P	As	L	Belvs S.H.
		4,0	(4:18/4:17/4:14/4:13)	média 4:16	I	P	As	L	4x(2'/1000m)
9 Quinta	18:59	4,2	22:47	5:25	C	P	As	L	Belvs
		3,0	2:00/1:59/1:58/1:58/1:59/1:56	média 3:58	I	P	As	L	6x(2'30"/500m)
10 Sexta
11 Sábado
12 Domingo	07:40	5,0	23:10	4:38	P	V	As	PN	ET Run Varginha
13 Segunda
14 Terça	08:19	6,8	40:46	5:59	C	V	As	L	S.H. Bairro
15 Quarta	19:03	4,2	22:51	5:26	C	P	As	L	Belvs
		5,0	(4:17/4:11/4:13/4:16/4:19)	média 4:15	I	P	As	L	5x(2'/1000m)
16 Quinta	19:02	8,4	46:09	5:29	C	P	As	L	Belvs S.H.
17 Sexta
18 Sábado	19:00	5,0	22:47	4:33	P	V	As	L	Spaçofit Night Run
19 Domingo	07:10	5,0	23:17	4:39	P	V	As	L	Corrida Life Academia
20 Segunda
21 Terça	10:37	9,68	54:52	5:40	C	V	As	PN	S.H. Bairro
22 Quarta	08:17	4,08	24:06	5:54	C	V	As	PN	Huarache Bairro
23 Quinta
24 Sexta
25 Sábado
26 Domingo	08:00	10,0	46:52	4:41	P	V	As	PN	Corrida Unimed São Miguel do Oeste
27 Segunda	17:06	7,85	40:15	5:07	C	P	Te/G	PN	Pista Bosso
28 Terça	17:19	5,8	31:02	5:21	C	P	Te/G	PN	Pista Bosso
29 Quarta	16:59	5,8	31:01	5:20	C	P	Te/G	PN	" " após 4'
		1,0	Média 20"	3:21	I	P	G	PN	(10x100m/60")
30 Quinta
31 Sexta
Total Mês		140,11	10:51:04

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso