Novembro-2025

Treino Realizado Novembro/2025
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado
2 Domingo	07:40	4,1	22:26	5:28	C	V	G/C	PN	S.H.
3 Segunda	16:08	2,1	11:22	5:24	C	P	P	PN	Após 7'
		1,0	3:46.63	3:46	I	P	P	PN	TT 1000m após 8'
		0,3	1:00.57	3:22	I	P	P	PN	TT 300m
4 Terça	17:24	2,1	12:00	5:42	C	P	P	PN	após 4'
		1,2	(78".99/78".77/78".07)	de 3:16 a 3:18	I	P	P	PN	3x(400m/4')
5 Quarta
6 Quinta
7 Sexta
8 Sábado	11:24	0,8	2:39.00	3:18	P	P	P	PN	V Taça Master 800m 3º
	16:45	8,8	41:27	4:42	P	P	P	PN	10.000m DNF
9 Domingo
10 Segunda
11 Terça	17:17	8,4	44:48	5:20	C	P	P	PN
12 Quarta
13 Quinta	17:22	4,2	20:44	4:56	I	P	P	PN	6x3'/5x30"
		2,1	11:11	5:19	I	P	P	PN	Depois de 1'
14 Sexta
15 Sábado	06:08	15,0	75:12	5:00	C	P	As	N	Belvs
16 Domingo
17 Segunda
18 Terça	17:08	6,3	33:55	5:23	C	P	P	C	após 3'
		1,0	3:46.22	3:46	I	P	P	C	TT 1000m
19 Quarta
20 Quinta	06:33	13,0	65:15	5:01	C	P	As	L	Belvs
21 Sexta	07:48	6,3	35:36	5:39	C	P	P	L
22 Sábado
23 Domingo	09:56	5,2	27:42	5:19	C	V	C/G	N
24 Segunda
25 Terça	17:34	6,3	34:25	5:27	C	P	P	PN	após 1'
		0,6	21.86"/20.18"/19.97"/19.82"/20.05"/19.15"	3:12 a 3:39	I	P	P	PN	(6x100m/60")
26 Quarta
27 Quinta
28 Sexta
29 Sábado	17:30	8,0	37:33	4:41	P	V	As/Ca	L	9º Desafio do Barreiro
30 Domingo	06:30	10,0	56:20	5:38	P	S	T/As	L	9º Desafio do Barreiro
Total Mês		106,8	9:01:07

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso