Leonardo /
Outubro-2015
| Treino Realizado Outubro/2015 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quinta | 18:00 | 10,6 | 56:07 | 5:17 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 2 Sexta | |||||||||
| 3 Sábado | 08:39 | 6,6 | 34:51 | 5:16 | C | V | C/G | L | |
| 16:58 | 2,0 | 15:00 | 7:30 | C | P | G/C | PN | Simulado saltar obstáculos + 5' desc. | |
| 17:18 | 2,4 | 15:48 | de 3:19 a 3:40 | I | P | C | PN | 6x(400m/90s) (88/82/82/83/83/80) | |
| 4 Domingo | 08:48 | 3,5 | 19:43 | 5:38 | C | V | G/C | PN | Após 5' descanso |
| 09:13 | 1,6 | 10:07 | de 3:22 a 3:40 | I | P | C | PN | 4x(400m/90s) (85/88/83/81) | |
| 12:30 | 1,5 | 12:00 | 8:00 | C | P | G | N | Simulado saltar obstáculos | |
| 5 Segunda | |||||||||
| 6 Terça | 18:12 | 9,25 | 48:30 | 5:14 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 7 Quarta | |||||||||
| 8 Quinta | 18:00 | 9,25 | 48:59 | 5:17 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 9 Sexta | |||||||||
| 10 Sábado | 17:25 | 1,8 | 14:00 | 7:46 | I | S | G/C | L | 6x150m (40"/2') |
| 11 Domingo | 16:45 | 2,7 | 24:00 | 8:53 | I | S | G/C | L | 9x150m (40"/2') |
| 12 Segunda | 17:25 | 2,0 | 15:00 | 7:30 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos + 5' desc. |
| 17:45 | 2,4 | 15:39 | de 3:17 a 3:25 | I | P | C | L | 6x(400m/90s) (82/82/79/82/82/82) | |
| 13 Terça | |||||||||
| 14 Quarta | |||||||||
| 15 Quinta | |||||||||
| 16 Sexta | |||||||||
| 17 Sábado | 08:20 | 2,0 | 15:00 | 7:30 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos + 4' desc. |
| 08:39 | 1,6 | 10:01 | de 3:25 a 3:32 | I | P | C | L | 6x(400m/90s) (82/82/85/82) | |
| 18 Domingo | 09:10 | 5,0 | 20:34 | 4:06 | P | V | As | L | Corrida Rústica da ALMG |
| 19 Segunda | |||||||||
| 20 Terça | 18:02 | 6,56 | 34:03 | 5:11 | C | V | C/As | L | Kobra |
| 21 Quarta | |||||||||
| 22 Quinta | 18:03 | 6,56 | 34:07 | 5:12 | C | V | C/As | N | Kobra |
| 23 Sexta | |||||||||
| 24 Sábado | 11:10 | 1,5 | 5:14.8 | 3:29 | P | P | P | N | I Campeonato Baiano |
| 14:20 | 3,0 | 12:56.6 | 4:18 | P | P | P | PN | I Campeonato Baiano | |
| 14:50 | 0,8 | 2:44.9 | 3:25 | P | P | P | PN | I Campeonato Baiano | |
| 25 Domingo | |||||||||
| 26 Segunda | 6:56 | 4,0 | 22:00 | 5:30 | C | P | C | L | |
| 27 Terça | |||||||||
| 28 Quarta | |||||||||
| 29 Quinta | 18:00 | 9,25 | 48:24 | 5:13 | C | V | C/As | N | Kobra |
| 30 Sexta | |||||||||
| 31 Sábado | 11:20 | 2,0 | 15:00 | 7:30 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos |
| 17:51 | 3,5 | 18:03 | 5:09 | C | V | G/C | L | Após 5' descanso | |
| 18:15 | 0,8 | 6:04 | 3:13 | I | P | C | L | 2x(400m/90s) (77/77) | |
| Total Mês | 102,17 | 9:33:54 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso