Outubro-2024

Treino Realizado Outubro/2024
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	19:18	8,0	39:23	4:55	C	P	As	L	S.H. após 5'
		1,5	6:22	4:14	I	P	As	L	1500m
2 Quarta
3 Quinta	18:59	9,0	45:46	5:05	C	P	As	L	S.H. após 4'
		2,0	2:02/2:01/2:02/1:59	3:58 a 4:04	I	P	As	L	4x(500m/2'30")
4 Sexta
5 Sábado	07:15	8,78	46:51	5:20	C	V	As	L	S.H. Bairro
6 Domingo
7 Segunda
8 Terça	19:02	9,5	47:44	5:01	C	P	As	L	S.H.
9 Quarta
10 Quinta	20:02	10,14	48:43	4:48	F	V	C/As	N	S.H. Sebrae 13x
11 Sexta
12 Sábado	17:27	7,63	41:23	5:25	C	V	C/As	N	S.H. Até Caoa+Sebrae 1x
13 Domingo	16:45	5,2	28:11	5:25	C	V	G/C	PN
14 Segunda
15 Terça	19:00	4,2	21:18	5:04	C	P	As	L	após 6'
		4,5	6:10/6:27/6:23	4:07 a 4:18	I	P	As	L	3x(1500m/3'30")
16 Quarta
17 Quinta
18 Sexta
19 Sábado
20 Domingo	08:00	10,0	46:40	4:40	P	V	As	C	Corrida da Assembleia
21 Segunda
22 Terça
23 Quarta	19:06	8,0	41:54	5:14	C	P	As	L	S.H.
24 Quinta
25 Sexta
26 Sábado	06:55	13,7	69:36	5:04	C	P	As	PN
27 Domingo
28 Segunda
29 Terça	18:59	6,3	31:54	5:03	C	P	As	PN	S.H. após 7'
		2,0	1:51/1:54/2:01/1:59	3:43 a 4:02	I	P	As	PN	4x(500m/3')
30 Quarta
31 Quinta	19:00	6,3	32:23	5:08	C	P	As	PN	S.H. após 5'
		2,0	1:59/2:03/2:01/1:58	3:56 a 4:06	I	P	As	PN	4x(500m/2'30")
Total Mês		118,75	9:08:08

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso