Setembro-2024

Treino Realizado Setembro/2024
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Domingo	06:32	18,2	94:01	5:09	C	P	C/As	L	Volta Pamps
2 Segunda
3 Terça	19:07	6,0	30:44	5:07	C	P	As	L	S.H. após 2'
		0,2	39"	3:15	I	P	As	L	200m
4 Quarta
5 Quinta
6 Sexta
7 Sábado
8 Domingo	08:16	6,5	28:09	4:19	P	P	As	L	Toca Raul Lagoa Santa
9 Segunda
10 Terça	18:59	6,3	31:23	4:58	C	P	As	L	S.H. após 4'
		1,5	6:15	4:10	I	P	As	L	1500m
11 Quarta
12 Quinta
13 Sexta
14 Sábado	07:04	5,8	30:57	5:20	C	V	As	L	S.H. Bairro c/ Silva Lobo
15 Domingo	06:55	14,5	72:54	5:01	C	P	As	L	Lagoa Seca
16 Segunda
17 Terça	19:03	9,7	47:06	4:51	C	P	As	L	S.H.
18 Quarta
19 Quinta	19:03	7,2	36:39	5:05	C	P	As	L	S.H.
20 Sexta
21 Sábado
22 Domingo	07:15	5,0	20:29	4:05	P	V	As	L	Corrida Pharlab 2024 (Lagoa da Prata)
23 Segunda
24 Terça	19:09	6,3	30:31	4:50	C	P	As	L	S.H. após 7'
		1,5	6:14	4:09	I	P	As	L	1500m
25 Quarta
26 Quinta	18:59	8,0	40:55	5:06	C	P	As	L	S.H.
27 Sexta
28 Sábado	06:50	14,9	74:21	4:59	C	P	As	L	Lagoa Seca
29 Domingo	07:45	8,7	49:55	5:44	C	S	C/As	N	S.H.-Até Raja por dentro
30 Segunda
Total Mês		120,3	10:00:33

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso