| Treino Realizado Março/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | | | | | | | | | |
| 02 Terça | 7:26 | 12,31 | 59:59 | 4'52" | C | P | As | C | Ritmo |
| 03 Quarta | | | | | | | | | Musculação |
| 04 Quinta | 7:07 | 12,00 | 64:00 | 3'52" | I | P | T | C | Aq.1,5km+8X1km i=1'+1,5km desaq. |
| 05 Sexta | | | | | | | | | Musculação |
| 06 Sábado | 7:26 | 27,30 | 74:47 | 2'46" | P | P | As+C | PN | Duathlon 6km+18.3+3km |
| 07 Domingo | 8:30 | 39,60 | 85:47 | | R | P | As | PN | 33.4km bike+ 5km corrida |
| 08 Segunda | | | | | | | | | |
| 09 Terça | 7:18 | 12,01 | 63:48 | 5'18" | C | V | As | N | |
| 10 Quarta | | | | | | | | | |
| 11 Quinta | 7:15 | 08,09 | 41:32 | 4'26" | I | P | As+G | PN | 8x4'30" i=1' |
| 12 Sexta | | | | | | | | | |
| 13 Sábado | | | | | | | | | |
| 14 Domingo | 8:00 | 21,19 | 106:05 | 5'00" | P | V | As | L | Linha Verde |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | 7:45 | 05,00 | 27:55 | 5'34" | R | P | G | L | |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | 7:45 | 10,00 | 00:00 | | R | P | As | L | Regeneraivo bike + musculação |
| 19 Sexta | | | | | | | | | Musculação |
| 20 Sábado | 8:10 | 08,00 | 46:26 | 5'47" | R | V | As | L | |
| 21 Domingo | 8:30 | 20,00 | 42:00 | | R | P | As | C | Regenerativo bike |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | 7:20 | 14,10 | 72:11 | 5'00" | C | P | Ca+As | L | |
| 24 Quarta | | | | | | | | | Musulação |
| 25 Quinta | | | | | | | | | |
| 26 Sexta | | | | | | | | | Musculação |
| 27 Sábado | 9:00 | 60,00 | 96:11 | | C | P | As | L | Longo de Bike |
| 28 Domingo | 7:00 | 25,00 | 50:00 | | C | V | As | L | Bike subidas | |
| 29 Segunda | | | | | | | | | |
| 30 Terça | 7:15 | 11,52 | 63:31 | 6'00"/4'47"/6'00" | C | P | T+G | L | 2km+8km+1,52km |
| 31 Quarta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 286,12 | 14:54:12 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
