| Treino Realizado Março/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | | | : | | | | | | |
| 02 Quarta | 6:30 | 8,2 | 40:00 | 4'45" | C | P | T | L | |
| 03 Quinta | | | | | | | | | |
| 04 Sexta | | | | | | | | | |
| 05 Sábado | 8:00 | 12,03 | 64:02 | 5'20" | C | P | C/G | C | |
| 06 Domingo | | | | | | | | | |
| 07 Segunda | 7:30 | 5,00 | 31:02 | 6'20" | C | P | As | C | huarache |
| 08 Terça | 8:00 | 10,20 | 53:00 | 5'12" | C | P | C | C | huarache |
| 09 Quarta | | | | | | | | | |
| 10 Quinta | | | | | | | | | |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 8:00 | 10,00 | 52:00 | 5'11" | C | P | C | N | |
| 13 Domingo | | | | | | | | | |
| 14 Segunda | | | | | | | | | |
| 15 Terça | | | | | | | | | |
| 16 Quarta | 6:30 | 10,00 | 52:28 | 5'12" | C | P | As | N | huarache Tereza Cristina |
| 17 Quinta | | | | | | | | | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | 8:00 | 12,00 | 62:28 | 5'10" | C | P | C | L | |
| 20 Domingo | | | | | | | | | |
| 21 Segunda | 6:30 | 06,20 | 30:00 | 4'54" | C | P | T | L | |
| 22 Terça | | | | | | | | | |
| 23 Quarta | 6:45 | 06,45 | 30:00 | 4'39" | C | P | T | L | |
| 24 Quinta | | | | | | | | | |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 8:00 | 10,00 | 50:00 | 5'00" | C | V | As | L | |
| 27 Domingo | | | | | | | | | |
| 28 Segunda | 6:30 | 06,30 | 30:00 | 4'42" | C | P | T/G | L | |
| 29 Terça | | | | | | | | | |
| 30 Quarta | 7:00 | 06,54 | 30:00 | 4'33" | C | P | T | L | |
| 31 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 102,92 | 8:45:00 | | | | | | |
< Fevereiro-2011 | PlanilhasMensais | Abril-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
