| Treino Realizado Março/2012 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | | | | | | | | | |
| 02 Sexta | | | | | | | | | |
| 03 Sábado | 7:30 | 18,04 | 90:00 | 4:59 | C | P | C | L | |
| 04 Domingo | | | | | | | | | |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | |
| 07 Quarta | 8:00 | 7,00 | 37:00 | 5:17 | C | V | C | L | |
| 08 Quinta | | | | | | | | | |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 9:00 | 11,50 | 56:02 | 4:52 | C | P | As/C | L | |
| 11 Domingo | | | | | | | | | |
| 12 Segunda | 18:00 | 4,00 | 25:00 | 6:15 | C | V/S | As/C | C | |
| 13 Terça | | | | | | | | | |
| 14 Quarta | 19:45 | 7,20 | 37:40 | 5:13 | C | P/S | C | N | |
| 15 Quinta | | | | | | | | | |
| 16 Sexta | | | | | | | | | |
| 17 Sábado | 7:30 | 10,20 | 51:30 | 5:02 | C | P | C | N | |
| 18 Domingo | | | | | | | | | |
| 19 Segunda | 18:00 | 6,00 | 25:00 | 4:10 | C | V | C | L | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | 17:00 | 7,25 | 39:15 | 5:24 | C | V | C/T | L | |
| 22 Quinta | | | | | | | | | |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | 7:37 | 10,30 | 49:01 | 4:45 | C | P | C | L | |
| 25 Domingo | 8:00 | 06,00 | 30:00 | 5:00 | C | P | As | L | 25km bike+6km run |
| 26 Segunda | | | | | | | | | gripe |
| 27 Terça | | | | | | | | | gripe |
| 28 Quarta | | | | | | | | | gripe |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| 31 Sábado | 7:30 | 10,20 | 49:42 | 4:52 | C | P | C | L | |
| Total Mês | | 97,69 | 8:10:10 | | | | | | |
< Fevereiro-2012 | PlanilhasMensais | Abril-2012 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
