Roger /
Abril-2012
| Treino Realizado Abril/2012 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | (:addcel val=:) | (:addtime val=:) | ??? | ||||||
| 02 Segunda | |||||||||
| 03 Terça | 6:15 | 22,10 | bike | ||||||
| 04 Quarta | 6:18 | 7,20 | 37:20 | 5:11 | C | P | As/T | L | |
| 05 Quinta | |||||||||
| 06 Sexta | 7:30 | 60,00 | 60 km bike | ||||||
| 07 Sábado | |||||||||
| 08 Domingo | 7:40 | 14,20 | 70:02 | 4:55 | C | P/V | As | L | |
| 09 Segunda | |||||||||
| 10 Terça | 6:15 | 22,00 | V | bike | |||||
| 11 Quarta | |||||||||
| 12 Quinta | 6:15 | 25,00 | V | Bike | |||||
| 13 Sexta | |||||||||
| 14 Sábado | 7:30 | 10,00 | 47:18 | 4:43 | C | P | C | L | |
| 15 Domingo | |||||||||
| 16 Segunda | 6:20 | 7,72 | 43:29 | 5:37 | C | V | C/As/T/G | L | |
| 17 Terça | |||||||||
| 18 Quarta | |||||||||
| 19 Quinta | |||||||||
| 20 Sexta | |||||||||
| 21 Sábado | 7:39 | 12,00 | 58:53 | 4:54 | C | P | C | L | |
| 22 Domingo | |||||||||
| 23 Segunda | 18:00 | 4,00 | 25:00 | 6:15 | C | V | C | L | |
| 24 Terça | |||||||||
| 25 Quarta | |||||||||
| 26 Quinta | |||||||||
| 27 Sexta | 6:48 | 7,60 | 40:02 | 5:16 | C | V | As/C | N | 5fingers |
| 28 Sábado | 7:44 | 10,20 | 52:02 | 5:06 | C | P | As | L | |
| 29 Domingo | |||||||||
| 30 Segunda | 15:44 | 7,70 | 40:44 | 5:17 | C | V | As/C/G/T | L | |
| Total Mês | 209,72 | 6:54:50 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso