Treino Realizado Abril/2012 |
Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
01 Domingo | | | | ??? | | | | | |
02 Segunda | | | | | | | | | |
03 Terça | 6:15 | 22,10 | | | | | | | bike |
04 Quarta | 6:18 | 7,20 | 37:20 | 5:11 | C | P | As/T | L | |
05 Quinta | | | | | | | | | |
06 Sexta | 7:30 | 60,00 | | | | | | | 60 km bike |
07 Sábado | | | | | | | | | |
08 Domingo | 7:40 | 14,20 | 70:02 | 4:55 | C | P/V | As | L | |
09 Segunda | | | | | | | | | |
10 Terça | 6:15 | 22,00 | | | | V | | | bike |
11 Quarta | | | | | | | | | |
12 Quinta | 6:15 | 25,00 | | | | | V | | Bike |
13 Sexta | | | | | | | | | |
14 Sábado | 7:30 | 10,00 | 47:18 | 4:43 | C | P | C | L | |
15 Domingo | | | | | | | | | |
16 Segunda | 6:20 | 7,72 | 43:29 | 5:37 | C | V | C/As/T/G | L | |
17 Terça | | | | | | | | | |
18 Quarta | | | | | | | | | |
19 Quinta | | | | | | | | | |
20 Sexta | | | | | | | | | |
21 Sábado | 7:39 | 12,00 | 58:53 | 4:54 | C | P | C | L | |
22 Domingo | | | | | | | | | |
23 Segunda | 18:00 | 4,00 | 25:00 | 6:15 | C | V | C | L | |
24 Terça | | | | | | | | | |
25 Quarta | | | | | | | | | |
26 Quinta | | | | | | | | | |
27 Sexta | 6:48 | 7,60 | 40:02 | 5:16 | C | V | As/C | N | 5fingers |
28 Sábado | 7:44 | 10,20 | 52:02 | 5:06 | C | P | As | L | |
29 Domingo | | | | | | | | | |
30 Segunda | 15:44 | 7,70 | 40:44 | 5:17 | C | V | As/C/G/T | L | |
Total Mês | | 209,72 | 6:54:50 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso