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Leonardo » Agosto-2018
Treino Realizado Agosto/2018
DiaHorárioDistânciaDuraçãoRitmo min/kmTipoRelevoPisoClimaObservações
1 Quarta17:056,632:314:55CVC/AsNapós 3' (Kobra™)
  0,41:374:02ISCN4x(100m subidas/2')
2 Quinta         
3 Sexta17:338,4641:394:55CPPNapós 5'
  0,66:5017.57"/17.60"/18.20"/16.28"/18.01"/16.08"IPPN6x(100m/1') após 8'
  0,41:11.522:57IPPNsapatilha
4 Sábado16:506,1532:465:19CVC/AsNKobra™
5 Domingo16:400,85:006:15CPG/CPNaquecimento
  3,018:006:00CPG/CPNSimulado saltar obstáculos
6 Segunda         
7 Terça17:366,9535:275:06CPPPNc/10 barreiras - após 3'30"
  0,66:5017.04"/17.02"/16.25"/17.14"/17.02"/17.81"IPPPN6x(100m/1')
8 Quarta16:026,635:015:18CVC/AsPNapós 4' (Kobra™)
  0,41:394:07ISCPN4x(100m subidas/2')
9 Quinta         
10 Sexta17:241,356:585:09CPPPNaquecimento
  5,424:464:35CPPPNapós 5'
  1,213:3734.23"/35.88"/35.41"/35.82"/35.89"/37.07"IPPPN6x(200m/1'>>3' inc 30s)
11 Sábado         
12 Domingo08:486,1531:305:07CVC/AsLKobra™
13 Segunda17:331,226:245:14CPPLaquecimento
  5,225:064:49CPPLc/13 barreiras - após 7'
  1,213:3735.65"/38.71"/37.49"/37.09"/38.16"/32.07"IPPL6x(200m/2'trote)
14 Terça18:265,427:525:09CPPLapós 5'
  1,211:1274.50"/75.55"/79.54"/81.77"IPPL4x(400m/2')
15 Quarta17:041,06:006:00CPG/CLSimulado saltar obstáculos
16 Quinta         
17 Sexta         
18 Sábado15:30       50° Campeonato
19 Domingo11:30       Estadual Paulista de
 15:00       Atletismo Master
20 Segunda         
21 Terça         
22 Quarta         
23 Quinta         
24 Sexta         
25 Sábado         
26 Domingo         
27 Segunda         
28 Terça         
29 Quarta         
30 Quinta         
31 Sexta         
Total Mês 70,286:25:33      

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso

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Página modificada em 16 de agosto de 2018, às 01h57