Setembro-2018

Treino Realizado Setembro/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado
2 Domingo	08:05	2,0	12:15	6:07	C	P	As	L	Aquec.
	08:30	10,0	43:24	4:20	P	P	As	L	Corrida da Beleza Lojas REDE
3 Segunda	14:30	1,02	9:51	9:39	Pg	S	E	L	Teste ergométrico
4 Terça	17:27	14,4	69:12	4:48	C	P	P	L
5 Quarta
6 Quinta
7 Sexta
8 Sábado	09:37	5,34	37:05	6:56	C	V	C/G	L
9 Domingo	09:15	8,0	40:58	5:07	C	V	C/G	L
10 Segunda
11 Terça	17:20	12,69	60:18	4:45	C	P	P	PN
12 Quarta	16:02	9,0	44:02	4:53	C	V	C/As	L	Kobra™
13 Quinta
14 Sexta	17:23	7,61	35:32	4:40	C	P	P	L	após 7'
		1,5	60.77"/59.40"/58.51"/60.01"/58.90"	3:15 a 3:23	I	P	P	L	5x(300m/2')
15 Sábado
16 Domingo	08:30	9,0	72:27	8:03	P	V	T	C	Itabirito Trail Run
17 Segunda
18 Terça
19 Quarta	17:14	11,7	55:59	4:47	C	P	P	PN
20 Quinta	17:55	1,27	6:18	4:57	C	P	P	C	Aquec.
		8,46	39:04	4:37	C	P	P	C	Depois de 1'
21 Sexta	17:00	4,23	21:47	5:08	C	P	P	L	após 5'
		4,0	90.41"/87.44"/87.75"/86.61"/85.47"/ 84.69"/85.15"/83.94"/86.23"/84.03"	3:30 a 3:46	I	P	P	L	10x(400m/90")
22 Sábado	17:09	4,1	20:33	5:00	C	V	C/G	L
23 Domingo	10:33	1,0	4:23	4:23	I	P	C/G	L	2x500m/3'
		3,0	14:10	4:43	C	V	C/G	L
	17:09	2,0	12:00	6:00	C	P	C/G	L	Simulado saltar obstáculos
24 Segunda
25 Terça	17:38	10,35	51:07	4:56	C	P	P	L	após 5'
		1,0	20.26"/19.38"/19.67"/19.12"/18.52"/ 18.90"/18.61"/18.97"/18.50"/18.13"	3:01 a 3:23	I	P	P	L	10x(100m/1')
26 Quarta
27 Quinta
28 Sexta
29 Sábado
30 Domingo	06:30	15,0	70:11	4:40	C	V	As	N	26Km na Maratona
		11,0	62:10	5:39	I	V	As	C	de Foz - Gallowalk
Total Mês		157,67	13:02:46

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso