| Treino Realizado Setembro/2018 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sábado | | | | | | | | | |
| 2 Domingo | 08:05 | 2,0 | 12:15 | 6:07 | C | P | As | L | Aquec. |
| | 08:30 | 10,0 | 43:24 | 4:20 | P | P | As | L | Corrida da Beleza Lojas REDE |
| 3 Segunda | 14:30 | 1,02 | 9:51 | 9:39 | Pg | S | E | L | Teste ergométrico |
| 4 Terça | 17:27 | 14,4 | 69:12 | 4:48 | C | P | P | L | |
| 5 Quarta | | | | | | | | | |
| 6 Quinta | | | | | | | | | |
| 7 Sexta | | | | | | | | | |
| 8 Sábado | 09:37 | 5,34 | 37:05 | 6:56 | C | V | C/G | L | |
| 9 Domingo | 09:15 | 8,0 | 40:58 | 5:07 | C | V | C/G | L | |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 17:20 | 12,69 | 60:18 | 4:45 | C | P | P | PN | |
| 12 Quarta | 16:02 | 9,0 | 44:02 | 4:53 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 13 Quinta | | | | | | | | | |
| 14 Sexta | 17:23 | 7,61 | 35:32 | 4:40 | C | P | P | L | após 7' |
| | | 1,5 | 60.77"/59.40"/58.51"/60.01"/58.90" | 3:15 a 3:23 | I | P | P | L | 5x(300m/2') |
| 15 Sábado | | | | | | | | | |
| 16 Domingo | 08:30 | 9,0 | 72:27 | 8:03 | P | V | T | C | Itabirito Trail Run |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | | | | | | | | | |
| 19 Quarta | 17:14 | 11,7 | 55:59 | 4:47 | C | P | P | PN | |
| 20 Quinta | 17:55 | 1,27 | 6:18 | 4:57 | C | P | P | C | Aquec. |
| | | 8,46 | 39:04 | 4:37 | C | P | P | C | Depois de 1' |
| 21 Sexta | 17:00 | 4,23 | 21:47 | 5:08 | C | P | P | L | após 5' |
| | | 4,0 | 90.41"/87.44"/87.75"/86.61"/85.47"/
84.69"/85.15"/83.94"/86.23"/84.03" | 3:30 a 3:46 | I | P | P | L | 10x(400m/90") |
| 22 Sábado | 17:09 | 4,1 | 20:33 | 5:00 | C | V | C/G | L | |
| 23 Domingo | 10:33 | 1,0 | 4:23 | 4:23 | I | P | C/G | L | 2x500m/3' |
| | | 3,0 | 14:10 | 4:43 | C | V | C/G | L | |
| | 17:09 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | P | C/G | L | Simulado saltar obstáculos |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 17:38 | 10,35 | 51:07 | 4:56 | C | P | P | L | após 5' |
| | | 1,0 | 20.26"/19.38"/19.67"/19.12"/18.52"/
18.90"/18.61"/18.97"/18.50"/18.13" | 3:01 a 3:23 | I | P | P | L | 10x(100m/1') |
| 26 Quarta | | | | | | | | | |
| 27 Quinta | | | | | | | | | |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | | | | | | | | | |
| 30 Domingo | 06:30 | 15,0 | 70:11 | 4:40 | C | V | As | N | 26Km na Maratona |
| | | 11,0 | 62:10 | 5:39 | I | V | As | C | de Foz - Gallowalk |
| Total Mês | | 157,67 | 13:02:46 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
