Agosto-2019

Treino Realizado Agosto/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quinta	17:05	5,4	26:38	4:55	C	P	P	L	após 5'
		2,4	81.41"/83.92"/82.92"/81.44"/82.49"/84.11"	3:24 a 3:30	I	P	P	L	(6x400m/1'30")
2 Sexta
3 Sábado	07:25	18,25	87:57	4:49	C	P	C/G	PN	Volta da Pampulha
4 Domingo	07:29	8,45	43:34	5:09	C	S	C/As	PN	Kobra™-Até a Raja
5 Segunda	18:12	7,2	34:59	4:51	C	P	P	N	após 5'
		3,0	3:44/3:42/3:43	3:42 a 3:44	I	P	P	N	3x(1000m/2'30")
6 Terça
7 Quarta	18:58	5,07	25:11	4:58	C	P	P	PN	após 5'
		3,0	5:39/5:37	3:45 a 3:46	I	P	P	PN	2x(1500m/3') após 1'
		0,5	17.58"/17.41"/16.45"/17.70"/17.38"	2:45 a 2:57	I	P	P	PN	5x(100m/1')
8 Quinta	19:02	7,8	37:47	4:50	C	P	P	L	após 2' (Belvedere)
		0,4	16" em média	?	I	P	P	L	4x(allunghi/1')
9 Sexta
10 Sábado	07:56	8,45	45:13	5:21	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
11 Domingo	08:30	5,0	21:31	4:18	P	V	T/Ca	L	Corrida 50 anos do Museu
12 Segunda	18:04	7,2	37:02	5:08	C	P	P	L	Após 4'
		0,5	19.20"/18.20"/17.45"/18.17"/16.88"	2:49 a 3:12	I	P	P	L	5x(100m/1')
13 Terça
14 Quarta	18:58	5,4	26:49	4:57	C	P	P	PN	após 13'
		3,0	63.03"/64.86"/62.03"/61.46"/62.69"/63.61"/62.00"/63.17"/61.02"/60.64"	3:22 a 3:36	I	P	P	PN	(10x300m/70")
15 Quinta
16 Sexta	07:15	4,5	27:22	6:04	C	P	P	L	Após 2'
		0,5	22.95"/22.75"/21.00"/20.88"/20.86"	3:29 a 3:50	I	P	P	L	5x(100m/1')
17 Sábado	18:30	10,0	49:03	4:54	P	S	T	L	IGT Moonlight 10K
18 Domingo	07:00	10,0	41:27	4:08	P	V	As	L	Circuito 4 Elementos Etapa Terra
19 Segunda
20 Terça
21 Quarta	18:58	9,9	45:54	4:38	F	P	P	L
22 Quinta	18:57	5,4	26:40	4:56	C	P	P	PN	após 6'
		2,1	61.94"/62.49"/62.60"/61.60"/60.70"/60.81"/59.10"	3:17 a 3:29	I	P	P	PN	(7x300m/70")
23 Sexta
24 Sábado	07:45	18,25	89:31	4:54	F	P	C/G	L	Volta da Pampulha
25 Domingo	07:56	8,45	44:55	5:18	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
26 Segunda	18:08	9,0	43:49	4:52	C	P	P	L
27 Terça
28 Quarta	18:51	9,0	43:16	4:48	C	P	P	PN	Após 4'
		0,5	18.86"/17.94"/17.86"/17.25"/17.32"	2:53 a 3:09	I	P	P	PN	5x(100m/1')
29 Quinta
30 Sexta	18:48	5,4	27:41	5:07	C	P	P	L	após 5'
		1,8	59.31"/59.53"/59.47"/58.36"/59.45"/58.53"	3:15 a 3:19	I	P	P	L	(6x300m/70")
31 Sábado
Total Mês		185,82	13:46:19

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso