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Leonardo » Setembro-2019
Treino Realizado Setembro/2019
DiaHorárioDistânciaDuraçãoRitmo min/kmTipoRelevoPisoClimaObservações
1 Domingo08:3516,071:204:27PVAsLCorrida da PRF
2 Segunda18:025,426:594:59CPPL 
3 Terça18:545,429:285:27CPPLapós 5'
  2,082.55"/85.10"/80.98"/82.03"/83.59"3:23 a 3:33IPPL(5x400m/1'20")
4 Quarta         
5 Quinta18:587,233:524:42CPPLapós 4'
  1,859.90"/60.42"/60.07"/59.68"/60.57"/59.57"3:19 a 3:22IPPL(6x300m/70")
6 Sexta         
7 Sábado07:5718,2588:204:50CPC/GPNVolta da Pampulha
8 Domingo07:438,4544:335:16CSC/AsLKobra™-Até a Raja
9 Segunda         
10 Terça17:143,521:006:00CVCLCross Indoor
11 Quarta         
12 Quinta19:095,0724:354:50CPPLapós 3'30"
  0,619.85"/18.44"/18.59"/18.70"/17.46"/17.70"2:55 a 3:19IPPL6x(100m/1')
  1,13:47.243:26IPPLapós 3'
13 Sexta17:363,521:006:00CVCLCross Indoor
14 Sábado07:3918,2589:134:53CPC/GPNVolta da Pampulha
15 Domingo07:428,4545:145:21CSC/AsLKobra™-Até a Raja
16 Segunda18:085,426:074:50CPPLapós 10'
  4,03:47/3:51/3:50/3:493:47 a 3:51IPPL4x(1000m/2')
17 Terça17:382,515:006:00CVCLCross Indoor
18 Quarta         
19 Quinta         
20 Sexta17:553,018:006:00CVCLCross Indoor
21 Sábado07:3218,2592:555:05CPC/GLVolta da Pampulha
22 Domingo16:594,120:395:02CVG/CL 
23 Segunda18:125,9530:055:03CPPNapós 10'
  3,03:48/3:50/3:423:42 a 3:50IPPN3x(1000m/2')
24 Terça         
25 Quarta         
26 Quinta         
27 Sexta19:097,235:294:55CPPLapós 4'
  0,320.44"/18.37"/20.26"3:04 a 3:25IPPL3x(100m/1') após 4'
  3,03:44/3:47/3:503:44 a 3:50IPPN3x(1000m/2')
28 Sábado07:5618,2589:074:52CPC/GPNVolta da Pampulha
29 Domingo07:598,4544:205:14CSC/AsPNKobra™-Até a Raja
30 Segunda18:116,330:534:54CPPLapós 6'
  0,954.24"/56.63"/56.00"3:01 a 3:09IPPL(3x300m/60") após 5'
  0,958.86"/61.59"/60.01"3:16 a 3:25IPPL(3x300m/60")
Total Mês 196,4715:01:56      

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso

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Página modificada em 01 de outubro de 2019, às 02h15